情緒是很奇妙的，它總是伴隨著我們，生氣，快樂，悲傷，焦慮，害怕等等。人如果一但觸及心，就會反映出不一樣的情緒，或者激動，或者失控大怒，大哭，或者很崩潰的無法控制自己，這讓旁人不知所措。而情緒太突如其來了，可能就會在哪天起床時讓你不想上班，或者很憂鬱或者悲傷，或者莫名其妙的大怒，情緒讓我們生活變得無法控制。
情緒來時，是否要去控制它呢？這裡就跟你分享一下怎麼管理自己的情緒的方法：
第一，當情緒來襲時，用倒數的方法，從100數到1。這也許會讓你覺得太搞笑，但請相信，一但你數完了，你的情緒就會平靜下來。
第二，情緒來時，深呼吸。因為我們憤怒時，呼吸會加速，所以，我們要試試反其道而行之，讓自己慢慢的吸氣，呼氣，這時候，奇蹟發生了，你會發現情緒在你的一吸一呼中變得順暢了。
第三，改變一下環境。這點對於我們是很容易做到的。我們可以在情緒不佳時，走出現有的環境，到周邊走走，逛逛，可以帶上你的小狗兒，看看風景。這樣做能很快的舒緩情緒。
第四，放鬆肌肉。生氣時我們的肌肉都是緊繃的，試試做一些簡單的運動讓肌肉放鬆，這很有效果哦！
第五 ，自言自語。千萬不要以為只有老人家才擁有這個權力，我們可以用語言告訴自己「我能夠控制好情緒，我是可以做到的」，這些自我心裡的暗示也是能很快可以幫助我們從壞情緒中解脫出來。
第六，拉伸運動。這是柔軟運動。早上賴床不起的時候，拉伸也會讓我們精神起來。
第七，傳遞自己，這是一種精神的傳遞，其實有點像冥想。就是讓自己走入一個自己想像的空間裡，安靜 ，美好，心情愉快的好像身處其中一樣！這種方式對放鬆自己特別有效呢！
第八，把你的音樂音量調大，讓自己沉浸在裡面。記得這是要聽一些讓你愉快的歌曲喲。你獨自一人，在一個房間，或者車子裡，都可以享受這種很嗨的氛圍。
第九，閉上你的嘴，別說話。生氣會讓人想大喊大叫。那就讓我你三緘其口吧！這樣調控情緒也是不錯的。
第十，設定時間限制，讓自己抽身離開一會。就是當你在某個場合要暴怒時，讓自己離開那個場合一段時間，這個方法是很有效果的呢！
第十一，寫日記，這方法可能不是每個人都適合。但寫日記最大的好處就是可以盤點你的煩惱原因，讓自己認識自己的情緒。
第十二 ，清理出視線外，清出自己的腦子。對一些亂系八糟的場景，有些人是很容易控制不住自己而大為震怒的，這時候請把這些糟糕的場景清理出去，當沒有發生，沒有看到。這樣你就不至於抓狂了。
第十三，與朋友通話。找熟悉的朋友聊天，聊些可愛搞笑事件，都是非常好的調節良方。
第十四，讓自己大笑，微笑，傻笑吧！因為笑是最好的趕走不好情緒的良藥。
第十五，心懷感恩，學會感恩，讓我們更快樂。這是把關注焦點放在你擁有的東西上，感恩你所擁有的人或物，這樣你會發現煩心事情已經離你遠去。
第十六，同理心的力量，告訴你從另外一個角度看問題。這時候你會豁然開朗，理解別人更能接受不一樣的他人，這也會讓人際關係更和諧。
第十七，尋找發洩口。如唱歌，畫畫，跳舞，運動等等。這個口不是無謂的把脾氣發在他人身上，而是學會釋放出來。這對身心都是有幫助的，因為這只是個人的一種情緒，無關他人給你造成的壓力。
生活中我會用運動釋放自己的不好的情緒，或者做家務活，這些都是讓心中不快轉移的最好辦法，運動出了汗，腦部就會分泌出多巴胺，它馬上可以讓人有戀愛一樣的快樂！
以陰陽之說去看情緒，好情緒為陽，壞情緒為陰，所以，好情緒要學會適當的收斂，如快樂就不應該太過，因為「樂極生悲」。而壞情緒，就應該拿出來嗮嗮太陽，這樣才會陰陽平衡，身心就會健康。
人的情緒，要適當的表達，這會讓你更能贏得他人的理解和讚許。經常聽情侶中有人抱怨，說女人太作，怎麼辦？其實，女人的作往往就是在掩飾自己的情緒和需求，這些需求沒有得到補償，就會讓人覺得那人「好作」！是的，情緒中的「作」，我們知道了它的原因，就要學會適時的把自己的情緒告知情侶，讓他知道你當時的感受，這就是情緒的一種管理方式，而不是讓自己獨自消化，久而久之，獨自消化反而會讓人更抑鬱。
情緒與我們共生，負面的情緒有時候會給你帶來很多好處。
比如不小心遇到了壞蛋，如果你還樂呵呵的，人家以為你是二貨呢！你的害怕的情緒表現可能救了你一命。而害怕，可以增加情侶間的感情呢！要不，怎麼那麼多大豬蹄子男友會喜歡約女孩子看恐怖片呢？
而憤怒的情緒，千萬不要以為不好呀，它是可以幫助你知道自己與人相處的界限在哪裡哦！防止我們下次越過別人的底線哦！
悲傷的情緒就更不用說了，你看看多少的名作，名歌詞曲子，都是在人悲傷獨處時創作出來的呢！
焦慮是很多人都會有的情緒，如怕考試成績不好，工作做不完給老闆罵，適當的焦慮會讓你提醒自己要開始做事羅呀，要行動才有飯吃羅！
既然我們的情緒可以帶來如此多的好處，我們就要了解它，好好利用它。
所以，管理情緒，是要適當的呢，了解自己，學會釋放，該表達出來的的一定要表達，這樣的你才是健康快樂的呢！