正念訓練|情緒管理的四個方法調節情緒2) 寬恕與接納：正念體驗：慈心冥想第二講 重視團隊的心理契約管理，營造尊重信任的團隊氛圍1. 洞悉團隊成員的心理契約，發現員工未說出的期望；2. 心理契約違背的五種應對方式：建言－緘默－退縮－破壞－離開3. 營造坦誠溝通的氛圍，減少應激性的回應模式1) 影響力（有效溝通）的基礎：建立關係與信任，而非衝突
the flexibility of the child, （孩子般靈活）the sensitivity of the artist, （藝術家般感受）the understanding of the philosopher, （哲學家般理解）the acceptance of the saint, （聖徒般接納）the tolerance（寬容） of the scholar,的作用和意義。
3、自己要承擔責任4、心理學的研究偏頗：21：1（消極方面的研究，如焦慮抑鬱神經病）：（積極方面的研究）——積極心理學的必要性第三課幸福是一種隨機現象嗎 筆記1、建立健康模型——兩種模型：疾病模型、健康模型——增強心理免疫能力2、在哈佛的現實意義：幫助學生找到意義、認識個性、找到自己的長處。。。3、課程的五個前提：（1）搭建橋梁（學術——社會，知——行）（2）工具、方法、技巧（3）內部因素和外部因素（4）順應人性（5）幸福是道德追求 （下面課中詳述）正念訓練怎麼練。
如果能擺脫「猴子思維」，大腦便能夠充分發揮它原本的作用，而且可以提高專注力和判斷力，抑制某些想法的反覆出現，並改善睡眠質量。「猴子思維」消除法首先想像自己站在車站的月臺上，此時一列坐滿了名為「想法」的猴子的列車進站。它會稍作停留，但是過一會兒就開走了。像這樣的列車接二連三地駛過，但你的位置不變，仍然站在月臺上。正念訓練方法iphone。
關於培養自己成長型思維模式，推薦德韋克《終身成長》準許為人，我們都是普通人，有自己的快樂與痛苦，不要壓抑自己的情緒，允許自己做一個正常人，這是快樂與幸福**重要的支柱之一。我們需要一個無條件接受自己的地方，可以是和朋友在一起，和我們關心的人，寫日記，給朋友寫信，**重要的是面對自己，準許自己哭泣，快樂。