想要跑步減肥，為什麼一個月之後體重並沒有改變？
在如今這個社會，很多人都希望自己的身材能夠苗條，尤其是一些女性朋友。
之所以想要苗條的身材，一方面是因為愛美，另一方面是因為平時不太注意導致身體過於肥胖，身體上過多的脂肪可能會誘發一些疾病的發生，使身體健康每況愈下。
因此很多人為了自己身體健康，為了同時保持完美的身材，因此他們想要減肥。
但是減肥的方式方法有多樣一些，減肥方法雖然說可能有效，但是要以犧牲自己的身體健康為代價，因此他們便想選擇一種科學的減肥方法。
最為健康的減肥方法無疑就是通過運動來達到減肥的目的，在運動種類中很多人會往往選擇跑步，這是一種低成本，而且沒有任何技術含量的減肥方式，在他們看來。
但是讓人意外的是，有些朋友即使跑步堅持了一個月了，但是體重方面仍然沒有任何改變，有的時候還反而有增重的現象，這是因為什麼原因呢？到底跑步能否減肥？這就是我們今天需要來跟大家討論的問題。
即使導致自己跑步一個月，體重沒有任何改變的原因之一，可能是因為飲食。
有些人認為既然跑步能夠減肥，那沒有必要控制自己的食慾，想吃什麼便吃什麼一些高熱量的，高糖分的，或者是含鹽分過高的食物照樣吃。
再加上有些朋友平時又喜歡吃一些甜食或者是膨化食品，如果這段時間一直不控制自己的飲食的話，就會導致體重沒有變化的情況。
有可能在運動完之後食慾大增，攝入的食物會更多，這種情況反而會導致體重上升。
另外一種導致跑步一個月體重沒有，任何改變的原因是運動強度沒有達到。
一般正常情況下至少需要跑步30分鐘左右才能夠達到燃脂的目的，而有的朋友為了省事或者是為了應付，往往只運動了十幾分鐘，或者是選用一些慢跑的形式。
無論哪種方式都可能會導致運動強度沒有達到，從而影響了跑步所給身體帶來的效果。
還有比一個不容忽視的原因，就是他們在跑步的過程中，雖然說堅持了一個月，但是並不連續中間有沒有堅持的情況。
很多朋友可能因為平時颳風下雨的關係，這種情況下他們就不會去跑步了，這也是導致運動一個月體重沒有發生任何改變的原因之一。
如果想要通過跑步來達到減肥的目的，需要注意如下幾點。
第1點是一定要控制自己的飲食，不要因為運動而對飲食不加節制。
第2點一定要制定完整的運動計劃，不能因為天氣或者是一些外在的其他因素來改變自己的運動計劃。
第3點一定要對於自己的計劃完整的實施同時，一定要選擇符合自己減肥方式的一種運動方式。
如果你也有減肥需求，如果你已經減肥成功，不妨在留言區跟大家一起分享減肥的經驗。
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