說起給寶寶增強體質，大家多會想到給寶寶補充各種營養品，其實最好的也是最安全的營養來源，恰恰是寶寶平時的食物，藥補不如食補，我們完全可以應用傳統中醫關於食補的一些精粹理論，合理搭配寶寶的日常膳食，輕鬆調理好寶寶的體質。
自古以來，在中醫的歷代典籍裡，就嬰幼兒的體質問題有許多的經典論述，比如「嬰兒者，其肉脆、血少、氣弱」「肺腑柔弱、易虛易實、易寒易熱」等，這都說明寶寶的體質格外需要悉心的調理。
5大類型體質
平和體質
寶寶臉色紅潤、身體壯實、精神飽滿、胃口佳、大小便正常。舌紅潤，脈象緩勻有神；睡眠安和，精力充沛。這種體制的寶寶很少生病，即便是生病也容易治癒，很快就可以康復。
氣血不足體質
寶寶倦怠嗜睡、啼哭乏力、活動力差、面色萎黃、胃口不佳、容易出汗等，這類體質的寶寶很容易出現反覆性的感冒。
針對氣血不足的問題，飲食調養可選用牛肉、羊肉、桂圓、五穀米、山藥粥、四神湯等健脾胃、生氣血之佳品，少食用寒涼食物，如冷飲、冰品、西瓜等。
胎熱體質
煩鬧、多啼、好動、不願意多穿衣服、易生痱子、口渴喜飲、大便幹硬、容易生眼屎，其中屬於陰虛燥熱型的寶寶還易出現體弱唇紅、皮膚乾燥、手足發熱、入睡後盜汗等症狀。這類體質的寶寶容易患咽喉炎，而且感冒時容易發高燒，發燒後還不容易退熱。
對於胎熱體質的寶寶，飲食調養的原則以清淡為主，可使用白蘿蔔、絲瓜、冬瓜、綠豆、芹菜、西瓜、蓮藕等，忌食香、辣、烤、炸的食品。
虛寒體質
寶寶臉色蒼白、嗜睡、四肢容易冰冷、胃口不佳，還容易腹瀉。
為了改善虛寒體質，飲食調養的原則以溫補為主，可以多吃羊肉、核桃、山藥、韭菜等食品，少吃寒涼性的食物。
痰溼體質
形體肥胖、易咳嗽、多痰、容易嘔吐、大便不調，易發溼疹、哮喘。
飲食調養的原則以健脾祛溼化痰為主，可多食紅豆、薏仁、海帶、冬瓜等，忌食冷飲、冰品、油膩的甜食、香辣烤炸的食品。
不同體質的調養要點
先天遺傳
一般來說，寶寶的體質是由父母的體質來決定，尤其是孕婦在妊娠時的身體調養，在很大程度上影響了寶寶體質的形成，所以，早在出生之前，就應該從優生、養胎、安胎等方面開始著手調理寶寶的體質，
居住環境
大氣汙染的程度、南北氣候的溫差、空氣的潮溼與乾燥、環境的嘈雜與安靜等，都會直接或間接影響到寶寶肺、腑、氣、血等功能，進而對寶寶的體質造成影響，因此，應儘量給寶寶提供一個良好的居住和成長環境。
生活起居
寶寶應該養成良好的生活習慣，比如早睡早起，規範作息等等。自古以來，人們就認為把孩子置於重幃密室之中並不好，反而會使得孩子筋骨脆弱、不勝風寒，所以，加強體育鍛鍊也是增強體質的一個好方法，尤其是對於虛寒體質、氣血不足體質以及痰溼體質的寶寶來說，體育鍛鍊的重要性更加突出。
飲食習慣
現代家庭大多只有一個子女，所以在孩子的餵養問題上經常犯下不經意的小錯誤，要麼是一味地給寶寶吃好的，要麼是由著寶寶的性子來，他們願意吃什麼就吃什麼，結果不是寶寶的營養結構失調，就是飲食沒有任何節制，無形之中就給寶寶稚嫩的消化系統增加了不少的負擔，比如過多地食用冷飲、冰品、香甜油膩的零食等。
根據大量的臨床觀察來看，許多容易生病的小寶寶多會伴隨著胃口不佳、消化不良、容易腹痛、大便不調等症狀，用中醫的養生理論來分析，這就是傷了脾胃，而「脾胃」是後天養生之本，脾胃健運則元氣足，脾胃受損，則氣血無以生化而氣虛體弱，進而導致免疫力下降，容易生病，所以，一定要讓寶寶建立起良好的飲食習慣，並且根據寶寶的特定體質來進行有針對性的飲食調養，以促進肺腑的氣血津液，這將對寶寶的生長發育大有好處，並且能夠增強抵抗疾病的能力。
慎用補品
為了給寶寶一個好的體格，適當的時候給小傢伙進補一下也是有必要的。不過在進補之餘，一定要考慮到小兒體質的特點，以防出現越補越需要補，甚至于越補越虛的情況。由於寶寶稚陰稚陽，所以不適合食用過於燥熱的補品，一旦損傷了稚陰，陰虛而生內熱，反而容易造成上火。
除了慎用補品之外，進補的中藥也多是甘溫滋膩，一時難以消化吸收，對寶寶的小肚皮來說恐怕難以承受，容易造成寶寶積滯內生，進而導致脾胃更虛弱。
常用保健食物
氣虛體質
常用的補氣食物有小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉等，亦可選用補氣藥膳調養身體，如人參大棗粥，
人參大棗粥
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
製作方法：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經常食之。
功效：補中益氣，適用於脾胃虛弱諸症。
血虛體質
常用於補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。
陰虛體質
要想改善陰虛體質，常選擇的食物有糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等，這些食品多甘寒性涼，皆有滋補機體的功效。
陽虛體質
陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎的食物，常用的有羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、慄子、韭菜、茴香等，這些食物都可補五臟、添髓，並能強壯體質。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。
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