人這一生，有三分之一的時間都在睡覺，一個合適的枕頭，對睡眠質量的高低有著很大的影響。大家在購買枕頭的時候，有的是看顏值，有的是看質感，但是很多人都不知道應該如何去挑選一個適合自己的枕頭，那麼枕頭應該如何挑選？相信不少人也都有過落枕的情況，落枕後的幾天內，會一直覺得不舒服，那麼枕頭多高，會防止落枕？一起來看看。
應該如何挑選枕頭？
現在市面上賣的枕頭的類型也是多種多樣，材質也各有不同。有的枕頭硬度比較大，像是瓷枕、琥珀枕等等，非常的硬，枕在頭下面不僅不舒服，還會影響血液的供應，尤其是對於孩子來說更加的不適合，太硬的枕頭只會讓顱骨變性。一些人會選擇泡沫海綿的枕頭，非常的柔軟，摸起來很舒適，但是因為彈性很好，在枕下去的時候，頭部會緊貼泡沫，就會導致局部的頭皮血液流通不順暢，就很容易出現頭痛或者是麻木的感覺。
現在很多人年輕人也會選擇藥物做成的枕頭，像是一些枕頭都安神，能緩解頭痛，能散熱等等，也會有一些人選擇冰枕，對於高熱的人來說是比較適合的嗎，可以保護大腦不被高溫所傷害。但是生活中絕大多數的人會選擇木棉、蘆花、蒲絨等做成的枕頭，軟硬適中有彈性，但是如果是對其中的材料過敏，那麼就要慎用。
對於一個成年人來說，挑選枕頭的時候，最好是選擇九釐米到十釐米高度的枕頭，如果是枕頭太低，那麼流到頭部的血液就會比較多，早上醒來之後就會感覺大腦暈暈的，眼睛浮腫，還會因為頸部的肌肉比較緊張，而導致落枕。如果枕頭太高，會影響呼吸的順暢，會更容易使人打呼嚕，枕頭太高對人體健康也是不利的。所以在選擇枕頭的時候，還是應該選擇合適高度的枕頭，讓頭部能稍微彎曲，頸部肌肉得到放鬆，呼吸順暢，也自然能有助於有個好睡眠。
不同的睡姿應該對應什麼樣的枕頭？
人們的睡姿，堪稱是千奇百怪，不同的睡姿也應選擇不同的枕頭。若是平時習慣仰臥，那麼最好是選擇飽滿蓬鬆的枕頭，不僅可以很好的支撐頭部，也能防止頭部抬得過高。若是習慣側臥，側臥睡覺的時候，高度會比仰臥更高，如果平時喜歡側著睡覺，那麼最好是選用稍微厚實一點的材質，給頭部和頸部提供穩定的支撐。
一部分人喜歡俯臥的姿勢睡覺，這個姿勢相對來說是比較不健康的，強制性的對頸椎進行扭轉，還會壓迫到內臟，所以如果是就喜歡趴著睡覺，那麼就最好挑選柔軟透氣的枕頭。一個合格的枕頭，長度最好是肩膀寬的1.5倍，長度不少於25釐米。支撐頸椎的部分，應該比支撐後腦勺的部分高出三到五釐米，這樣的高度是比較適合的。
總之，什麼樣的枕頭適合自己，還是要自己去感受一下的，挑選適合自己的，才是最好的。