產後出現後遺症？生娃前調整自己身體很重要

2020-10-23 貝親人和

不少寶媽在生完孩子之後都要經歷較長的一段恢復期，身體才算是完全好了，但更令人心疼的是，生產之後，即便小心保養，也仍有不少寶媽留下了後遺症，如漏尿、怕冷等。

一直以來，我們都知道懷孕的時候要讓孕婦多多休息，不能提重物，飲食上也要多進食高營養的食物，避免辛辣刺激損傷胎兒。但大多數人所不了解的是，在懷孕之前就要早做準備，養好身體備孕，這樣在懷孕的時候才能少受委屈。

我的一個朋友梅梅和老公意外懷孕，兩人仔細商量後決定還是把孩子生下來，但偏偏在懷孕前的那段時間梅梅經常有應酬，喝酒就當喝水似的，每天吃的大魚大肉，身體營養非常不均衡。梅梅在懷孕期間吃了多少苦就不說了，產後恢復完後，梅梅也覺得身體異常疲憊，總是想睡，坐著都累，也出現了漏尿等情況。

可見，不僅要為生產作準備，更要為懷孕作準備，只有這一系列的過程都做對了，才是對寶寶的負責任。那麼，備孕媽媽們該如何調理自己的身體健康呢？

1.全面體檢

有的媽媽比較自律，懷孕前一直都有堅持運動的習慣，並且自己的身體表面上看也確實比普通人好，因此對備孕過程就不太注意了，認為自己的身體已經處於最佳狀態。

然而，寶媽這樣的想法其實是錯誤的。健康與適合備孕是兩種說法，健康的女性只能說明在身體硬體功能上沒什麼差錯，但是否適合懷孕，需要依賴科學的檢查給出答案。

這裡也要特別說明的一點是，有不少夫妻在備孕半年後都久久不見動靜，到醫院檢查發現是備孕方法出了錯，早日進行體檢，在醫生的建議下合理備孕也能夠及早避免這一錯誤出現。

2.規律作息、飲食

這裡說的規律作息指的就是備孕夫妻們儘量在11點前入睡，避免熬夜以及暴飲暴食的情況。有時貪圖一時的口舌之歡，在懷了孕之後會給孕媽帶來加倍的痛苦。

雖然現代年輕夫妻都愛熬夜，有時也是工作需要，但當處於備孕情況下，一切需要以孕媽和即將到來的胎兒的健康為主。

3.堅持鍛鍊

懷孕之後，孕媽的體質是比較弱的，因此最好在備孕階段就多多注意鍛鍊身體，擁有強健的體魄之後不僅能夠增加懷孕的機率，在懷孕之後也會擁有更高的抵抗能力來保護自身和胎兒的健康。

堅持鍛鍊不僅是一個良好的生活習慣，只有健康的媽媽才能產下健康的寶寶，孕媽在懷孕期間無法通過運動強身健體，但在孕前可以通過鍛鍊加強自身體質，加速備孕進程。

生娃是個體力活，只有經歷過生產的寶媽才知道整個懷孕及生產過程的艱辛，只有先把孕媽的身體養好，將來才能順利地進行產後恢復，避免後遺症的產生。

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