每天吃一把藜麥，堅持一個月會有什麼效果？
藜麥對於很多人來說，比較陌生，藜麥是一種高蛋白低脂肪穀物，當下一些國際名模用藜麥來減肥，並且達到了很好的效果，那麼，如果我們每天吃一把藜麥，一個月會有什麼變化呢？
1、藜麥的營養價值很高
藜麥中富含人體所需的9種胺基酸，以及鈣、鎂、磷、鉀、鐵、鋅、硒、錳、銅等礦物質營養含量，因此對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃藜麥非常有必要。
2、減肥佳品
藜麥中的蛋白質含量很高，並且礦物質，維生素，膳食纖維等其他方面都很全，研究表明，藜麥為人體提供必需的營養成分外，吃藜麥做的美食，可增加飽腹感，同時藜麥中的蛋白質能持續平穩的提供能量，讓肚子飽的時間更長。非常減肥以及三高人群。
藜麥對提高人體免疫力，提高人體新城代謝都有益處。
藜麥的口感跟堅果差不多，還有一絲絲甜味，吃起來香甜，作為部分主食來吃，是非常好的選擇
喜歡喝粥的人，也不要忘了藜麥，藜麥同樣可以作為吃粥的原料，大家在此基礎上，還可以放燕麥，黑米，黑豆，等，用來調節味道的還可以放紅棗，都很美味哦。
藜麥胡蘿蔔湯
配料表
藜麥150克胡蘿蔔200克雞湯500克胡椒粉適量鹽適量清水適量
做法
1、胡蘿蔔切小丁備用。
2、藜麥加入胡蘿蔔丁，雞湯，適量清水大火煮開。
3、轉中小火，繼續煮20分鐘。
4、最後加鹽、胡椒粉調味即可。