備孕清單

2021-01-13 段濤大夫

健康的生活方式；


良好的心理狀態；


適量的運動；


均衡的飲食結構；


合理的睡眠時間。

口服葉酸預防胎兒神經管缺陷需要三個月的時間讓血液中的葉酸水平達到有效的水平。

心理狀態有時候會影響到生理狀態，也會影響到排卵，降低受孕的概率，孕前不好的心理狀態甚至會延續到孕期。

規律的運動節奏，合適的運動量，適合自己的運動方式。

藥補不如食補，食補不如睡補，好的身體狀態和精神狀態是睡出來的。

理想的狀態是至少備孕3個月，如果不到3個月就懷孕了多數也沒什麼大問題，可以放心的繼續懷孕，定期產檢就可以了。

原則上備孕不喝酒，喝酒以後發現懷孕了也不要輕易去做人工流產。

建議在備孕期間不可以喝酒抽菸，這就是平時大家所說的「封山育林」。如果萬一偶爾應酬喝了酒，大多數情況下是沒有問題的，不要輕易放棄這個孩子。

偶爾的喝酒通常不會有嚴重的影響，具體情況具體分析，必要時需要請教專業的醫生。

在人群中大約有3%左右的人是素食者，吃素的人可以和非素食者一樣備孕和懷孕。

素食者容易出現B族維生素，特別是維生素B12的缺乏，建議素食者在備孕和懷孕期間額外補充B族維生素。

文字沒看夠

還有短視頻講解

保存圖片到相冊

打開抖音就能找到我

相關焦點

  • 這份備孕清單請查收
    孕育一個健康的寶寶是每對夫妻的熱切期盼，把身體調理到最佳狀態，進行科學有效的備孕，不僅能夠確保寶寶的健康，也有利於孕婦順利度過整個孕期。迎接新生命的到來，夫妻雙方要做好這些準備，下面這份備孕清單收藏起來或者轉發給需要的朋友吧。
  • 這份備孕清單要收好
    常有人在後臺問：到底要咋備孕呀？如何備孕才能懷上健康寶寶呢？今天，我們就來盤點一下——備孕到底要注意些啥。覺得有用就轉發到朋友圈叭！備孕至少提前三個月準備為啥要提前三個月？其實是因為——三個月基本可以養成一個良好的習慣。
  • 備孕男性吃什麼精子強?這份清單快幫老公收好
    備孕是什麼？是夫妻雙方共同面對的挑戰，也是需要共同打贏的一場「戰役」。備孕，已不再是媽媽們的專屬課題，精卵相會，方可開始一個新生命，想要優生優孕，改善提高精子質量，是備孕男性的首要任務。
  • 備孕懷孕最重要的幾件事，越早知道對胎兒越好
    和過去相比，越來越多新手爸媽意識到科學孕育的重要性，開始提前關注靠譜的備孕、懷孕和養娃知識。然而重視並不意味著了解，見過太多越重視反而越焦慮的例子：備孕時，只知道要做檢查、補葉酸，卻不知道到底哪些是必做、還有沒有別的營養要補？
  • 這份備孕清單要收好!
    本文涉及專業知識，僅供醫學專業人士閱讀參考 科學備孕5大原則 常有人在後臺問：到底要咋備孕呀？如何備孕才能懷上健康寶寶呢？ 今天，我們就來盤點一下——備孕到底要注意些啥。覺得有用就轉發到朋友圈叭！
  • 備孕懷孕必知的那些事兒,聽聽產科專家怎麼說
    越來越多人意識到「備孕」的重要性，開始關注懷孕的效率和質量。 畢竟他們當中大多數人都有不好的日常習慣，飲食靠外賣、續命靠咖啡、獨處靠熬夜、掙錢 996……生活和工作的壓力越來越大。 而備孕就是各位準父母調整自己狀態的好時機，是生下健康寶寶的關鍵。
  • 備孕懷孕不焦慮的秘籍，每個準爸媽都該知道
    越來越多人意識到備孕的重要性，開始關注懷孕的效率和質量。畢竟他們當中大多數人都有不好的日常習慣，飲食靠外賣、續命靠咖啡、獨處靠熬夜、掙錢 996……生活和工作的壓力越來越大。而備孕就是各位準父母調整自己狀態的好時機，是生下健康寶寶的關鍵。
  • 備孕期清單幫你列好了!【建議收藏】
    這也使得越來越多的準爸準媽們，開始意識到備孕的重要性。科學備孕，的確是生下優質健康寶寶的關鍵。要知道，備孕是個系統工程，可不是只有補充葉酸那麼簡單，下面這份備孕清單一定要收藏。
  • 備孕 ≠ 停止避孕，這些事等懷孕後再了解就晚了
    但這些新手爸媽們在懷孕這件事上多多少少都有些焦慮：有的人長期備孕卻總得不到想要的「驚喜」；有的人擔心自己身體素質不夠好，遲遲不敢要孩子；還有的人被生活的壓力壓得喘不過氣，想到懷孕也是有心無力。其實呢，想要順利懷孕，除了一定的「幸運值」，科學的備孕方法也是必不可少的。回想起來，十多年前，很多人好像也沒什麼「備孕」的概念，但是現在，越來越多的人開始認識到科學備孕的重要性。如果你已經準備好了孕育一個新生命，有什麼事情是需要提前準備的呢？
  • 備孕待產新生兒超全好物清單,助您決戰雙11!
    辣媽這次針對備孕媽媽、準媽媽和新媽媽準備了一份備孕、懷孕、待產、哺育初期一共四階段的超全好物清單，階段物品有所交叉涉及，都是奈奈和Amy媽自己體驗過的（尤其是奈奈在備孕階段經驗豐富，聽她的準沒錯兒），供大家參考。話不多說，開擺！
  • 備孕≠ 停止避孕,這些事等懷孕後再了解就晚了
    ……其實呢，想要順利懷孕，除了一定的幸運值，科學的備孕方法也是必不可少的。回想起來，十多年前，很多人好像也沒什麼備孕的概念，但是現在，越來越多的人開始認識到科學備孕的重要性。圖片來源：圖蟲創意如果沒有提前了解相關備孕知識，很容易發生花了錢但檢查卻沒做到位的情況，或者做了不必要的檢查，徒增焦慮。除了常規的孕前體檢外，需要提前了解的知識還有很多。
  • 協和專家的備孕秘訣,你肯定用得上
    而備孕階段是調整狀態的好時機，也是生下優質寶寶的關鍵，所以越來越多人意識到科學備孕的重要性，開始關注懷孕的效率和質量。 但重視不代表了解，他們之所以焦慮，其實是因為不懂如何科學備孕，摸著石頭過河，不僅很難找到正確做法，反而可能會讓自己變得更焦慮。
  • 什麼是備孕?備孕要做什麼?
    經常從新婚小夫妻的口中聽到「備孕」這個詞，為何一結婚，話題就從婚禮變成了備孕呢？到底什麼是備孕？備孕要做什麼呢？備孕，顧名思義，就是準備懷孕，懷孕前的一系列準備工作，包含身體和心理方面的調理。做好充足的孕前準備，能夠有效地提高寶寶的健康質量，是優生優育的關鍵。
  • #備孕假#你是否支持放備孕假？
    網友熱議：備孕壓力大，你是否支持「備孕假」？，特別是呼籲男方積極參與到備孕中，活動組委會在網上發起「備孕假」相關創意話題活動，引發網友熱議。支持「備孕假」的群體紛紛表示：工作黨想要在排卵日同房太難了，一個月只有一次排卵不想錯過。不支持備孕假的群體認為：從老闆的角度出發，「備孕假」對公司不太友好，備孕群體不應該把希望寄托在公司身上。
  • 經驗榜【備孕小秘籍】備孕小竅門
    作者：寶寶知道 國家自豪生活有小竅門備孕也有竅門的有的人備孕很久做了很多檢查但是不見好孕的消息大家不知道聽沒聽說過久病成醫這樣的話我呢就是這樣為了養孩子這些都是自己學到的知識我談談自己以前學到得經驗備孕小竅門大家會用麼巧妙運用小竅門會給你備孕加分我先來給大家說說排卵同房的事不是排卵期一樣會懷孕肯定有人會說排卵期都懷不上不是排卵期還能懷孕今天我來告訴大家這個秘密女性的排卵受到神經和內分泌支配有的時候提前排卵或者退後排卵都可能受到情緒幹擾平時我們用排卵試紙測試了過幾天會排卵
  • 想備孕的小白怎麼開始備孕呢？全是乾貨，備孕姐妹必看
    很多姐妹結婚，工作穩定以後，都會希望有一個自己的寶寶，從而走上備孕的道路。但很多小夫妻備孕了很多時間，肚子也不見動靜，心裡是又著急又擔心，甚至懷孕是不是自己身體出了什麼毛病。其實，備孕是有技巧的，那備孕期間要注意什麼問題呢？
  • 享生寶:備孕期間要注意什麼,備孕期間有什麼科學備孕方法?
    每一個年輕的家庭都想孕育一個聰明又健康，人見人愛的寶寶，因此格外注意備孕階段，備孕期間要注意什麼，備孕期間有什麼科學的備孕方法，這些都是準爸爸媽媽所關心的問題，那麼到底備孕要注意什麼，如何科學備孕呢？備孕要注意什麼？
  • 備孕秘笈:備孕一個月成功絕招,備孕必 備
    對於有生育計劃的家庭來說，夫妻雙方必 須要做好備孕事宜，畢竟優生優育是當代社會的主旋律。而對於想要備孕的女性來說，多數都不知道自己應該做些什麼。如果是還不太了解的備孕夫妻，就需要趕緊了解清楚了，今天就備孕必 備，備孕一個月成功絕招和大家分享！
  • 備孕男寶的方法和最佳備孕的時間
    最近有很多有經驗的人士，一起來討論過這個話題，怎樣備孕才能生男寶寶。經過專業的備孕，把自己調理成符合受孕的標準，而且生男孩的概率可以得到提升，可以通過服用鹼益佳兒和搭配蔬果等鹼性食物的方式調理鹼性體質，這也是現在非常主流的備孕方法，確實也是非常健康並且非常有效的備孕方式，能夠更容易讓y精子和卵子進行結合，那麼對於備孕生男孩來說，下面這些禁忌大家也一定要了解，避免我們的備孕過程當中出現意外的情況，千萬要注意了！
  • 男性備孕，這幾點直接影響你備孕成功
    備孕是件大事兒，也是一項技術活，需要夫妻雙方共同努力，尤其是男人，也要提前備孕。比如：戒菸戒酒、規律作息、鍛鍊身體等。下面就來了解一下，男人備孕路上必須了解的4個冷知識。而這些汙染物也會通過親熱傳給備孕媽媽，如果這些汙染物中含有病原微生物，不僅影響受孕，還可能使寶寶發生畸形。