該如何保護眼睛?經常吃五種食物對眼睛好

2020-12-27 凱風網

隨著網絡的不斷發展,現在不管是大人還是小孩,每天都沉積在電子產品中,電子產品雖然讓我們更方便,但也帶了傷害,導致近幾年近視的人越來越多。那麼平時我們該如何保護眼睛呢?吃哪些食物對眼睛有幫助?下面趕緊跟小編一起來看看吧~

如何保護眼睛?

學習、工作要保持正確的姿勢,要坐直,不倚不靠。

慎用眼藥水,眼藥水裡會含有防腐劑,確實需要,一定要有專業醫生的指導。

看書、工作用眼超過一小時,要注意休息,或者閉目養神,或者遠眺,也可以做做眼保健操。

保護眼睛不受外傷,特別是小朋友打鬧中一定要注意保護眼睛。

多吃對眼睛好的蔬菜,比如胡蘿蔔,還有其他的青菜。

定期檢查視力,一旦出現視力下降,要及時矯正。

看書學習,要在光線充足的地方,但是不能有陽光直射。

減少用電子產品的時間,用電子產品時不能距離太近,電子產品對眼睛還是有很大傷害的。

什麼食物對眼睛有幫助?

1、紅薯

眼睛是身體某些內臟的鏡子。當眼睛不適時,就有可能肝臟和腎臟出現了不適。因此,保護眼睛可從調養肝腎開始,除了作息規律和減少過度飲酒外,生活中還可適當吃紅薯。這是因為紅薯含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質,對肝炎和黃疸的治療有著積極的促進作用。

2、菠菜

葉黃素可預防視網膜黃斑變性和白內障,而菠菜裡就含有豐富的葉黃素。除了葉黃素,菠菜裡的維生素B2、胡蘿蔔素以及、鈣、鎂等微量元素也對預防乾眼症、近視有一定的作用。只是需要注意提,菠菜裡也有大量的草酸,因此在食物時最好是先淖水,如此可減少草酸的含量。

3、薺菜

薺菜有著解熱止血、清肝名義、利尿的功效。其次,它還含有大量胡蘿蔔素以及維生素,對預防眼疾、緩解眼睛乾燥不適很有幫助。薺菜的食用方法有很多,不管是用來炒、煮,還是用來作餡,味道都是很好的。只是薺菜性涼,腸胃不好者要少吃。

4、藍莓

藍莓含有豐富的維生素、花青素、熊果苷以及鉀、鐵等微量元素,這些營養物質能促進眼睛裡的視素質再生,對高度近視和視網膜脫落的治療有著很好的輔助作用,視力不好者不妨得吃些。

5、蛋黃和黃色玉米

葉黃素和玉米黃有著很強的抗氧化作用,可幫助保護眼睛。這兩種物質可緩解紫外線對眼睛造成的直接傷害以及眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼病。而蛋黃和黃色玉米中就含有豐富的葉黃素和玉米黃。

以上五種食物都有保護眼睛的功效,適合任何人的食用。為了改善視力,只是靠吃這些食物肯定是不夠的。只有減少電子產品、避免過度的眼睛,才能從根本上解決這個問題。同時,在生活中還要注意營養均衡、適量運動,對身體和眼睛都會有很大幫助。

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