眼睛乾澀吃什麼食物好? 6種護眼食物送給你!

2020-12-22 人民網貴州頻道

現在這個社會，人們上班天天面對著電腦，下班就盯著個手機，經常會出現眼睛乾澀的症狀，那麼在平時的生活之中，眼睛乾澀吃什麼食物好呢？

眼睛乾澀吃什麼食物好呢？

1、香蕉

這種食物是可以保護眼睛的，原因就是香蕉中含有大量的鉀元素，其次，含有大量胡蘿蔔素，當人體攝入過多的鹽時，會導致大量的水存在細胞中，這可能會導致眼睛又紅又腫，而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以過度使用眼睛時，要注意吃香蕉，這樣可以通過食物增加身體的營養元素，提高視力，並能起到一定的緩解眼睛乾澀疼痛等症狀的作用。

2、火龍果

這種食物的果皮含有維生素E和一種更特殊的成分花青素，一般紅甜菜和其他減肥水果和蔬菜中都含有花青素，但火龍果中的花青素含量很高，它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高預防腦細胞變性，有抑制痴呆的作用。

3、聖女果

這種食物是維生素的寶庫，聖女果中含有各種維生素，能夠清除自由基，抗氧化能力很強。而且，它可以保護細胞DNA，避免基因突變，與此同時，這種食物中的果膠成分可以增加皮膚彈性，因此把它當零食吃，既美味又保護眼睛。

4、金橘

這種食物皮的營養價值很高，其果皮含有大量的維生素C，不但對肝臟有解毒作用，還能保護眼睛，維持免疫系統等，其營養價值在柑橘類水果中最高，金橘皮厚而光滑，有許多油胞點，除了可以生吃，還可以製作飲料。

5、藍莓

這種色素含有一種特殊的色素，它是一種天然的抗氧化劑，可以幫助緩解眼部問題，對於感覺疲勞和夜間視力差的人，有很好的保養效果。從野生藍莓中提取的花青素經常被用來防止視力惡化，而且藍莓也有很好的抗自由基作用，所以，它的抗衰老功能不容忽視。

6、甘蔗

這種食物含有人體所需的大量營養元素，尤其是其鐵含量非常高，在各種水果中名列前茅，被譽為「補血果」，而且生甘蔗汁對眼部護理的作用是非常好的。

以上就是關於這一問題的相關解答，希望大家在平時的時候注意保護自己的眼睛，學會愛護它。

(責編：鄧慶雨、陳康清)

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