現代孩子輕易就能接觸到手機、平板、電腦，長時間近距離用眼的情況下，讓兒童近視的比例不斷上升，而且年齡不斷下降。不少家長帶孩子檢查視力時，常會問醫生吃哪些食物可以顧眼睛，所以，今天我們就分享一般人常吃到的3大傷眼食物，同時也推薦3種護眼食物給大家，快來看看你吃對了嗎！
傷眼食物排行榜，建議少碰少吃
1. 非鮮奶製成的奶茶
奶茶裡面若添加的是奶精或奶油球，其成分並不是蛋白質，而是反式脂肪。反式脂肪會增高血管硬化、中風和心腦血管疾病的機率，還容易造成眼睛發炎、黃斑部病變、血管病變的風險。
2. 糕點的餅皮、派皮
糕點外皮吃起來酥脆爽口，很多時候是加了酥油。酥油是一種精緻的氫化油，在高溫烘焙過程中會產生自由基，自由基會造成身體的發炎反應，進而導致血管病變與黃斑部病變等眼疾。所以像月餅、蛋黃酥、鳳梨酥、蛋塔、酥皮麵包、傳統大餅等糕點，建議少吃為妙。
3. 塑化劑
孩子容易接觸到的塑化劑多半來自飲食，像是以塑膠碗、塑膠袋盛裝熱食，或使用塑膠杯裝飲料等等。研究發現，塑化劑會造成發炎，增加癌症和眼部血管病變的風險，所以常在外就餐者最好可以自備不鏽鋼或玻璃容器盛裝。
護眼食物排行榜，輕送吃出好眼力
1. 水煮蛋
水煮蛋是媽媽的好朋友，不只烹煮快速簡單，還含有豐富蛋白質和很好的不飽和脂肪酸Omega-3來源。而蛋黃更富有葉黃素，是護眼營養素極佳的來源。
2. 鮭魚
俗話說吃魚顧目珠，其中鮭魚富含DHA，對大腦、視覺神經有幫助；而 Omega 3有抗發炎的功效，有助舒緩眼睛乾澀的症狀。其他像是鯖魚、秋刀魚、鱈魚、鮪魚也都是富含DHA，多吃可讓視力更敏銳與清晰。
3. 綠花椰菜
含有葉黃素和維他命E是護眼的好選擇，抗氧化成份高，兼具抗癌功效。