孩子上網課加重近視?多吃這3種護眼食物

2020-12-22 健康界

因為新冠肺炎疫情的影響，各地中小學開學日期的不斷延長，很多學校和老師都採取了上網課的方式，讓孩子們「停課不停學」。殊不知，因為長時間看書，或者電腦和手機，都會導致近視眼發生。

這3種食物多吃能護眼

1、富含維生素a的食物

維生素a是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素a，可出現角膜炎、乾眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現夜盲症或失眠。因此，要多選用富含維生素a的食物。

富含維生素a：動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品。

2、富含維生素b2的食物

維生素b2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素b2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等症狀。

富含維生素b2的食物：動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜。

3、富含維生素b1和尼克酸的食物

如果維生素b1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。

富含維生素b1：粗糧。

4、少吃刺激性的食物

要少吃或不吃對眼睛有刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其煙、酒對視力損害更大，應力戒菸酒。

最後，由於此次放假較長，孩子在家難免還是會出現近視問題或近視加重，為了孩子健康考慮，疫情結束後，一定要趕緊帶孩子去做個視力檢查，及時掌握視力情況，給予正確的幹預和治療。

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