都說女人是水做的，其實不管是哪類人群，身體裡的多一半都是水。當然，水也會跟著我們機體在運作而流失。如在睡覺的時候身體會散發出水分、在運動時會出大量的汗、在緊張時會出虛汗等等，隨著消耗我們也要跟著補充。
根據16版《中國居民膳食指南》推薦的飲水量：成年人每天喝水1.7L~1.8L是健康的標準，根據實際的飲水量，大概是7到8杯水的樣子。可為什麼有的人說多喝溫開水不好呢？
首先，在飲水的選擇上，市面上就有多種水資源，如果汁、碳酸飲料、蘇打水、茶飲料、功能飲料、乳酸飲料等等，而比較普通的水資源有自來水、純淨水、礦泉水。
最不建議大家的是前面所說的，在身體不需要的情況下額外補充糖分、某種營養物質， 更無需選擇帶有太多食品添加劑跟特殊物質的飲品。
平時生活選擇普通的水即可，對於老百姓來說， 最簡單可行的就是溫開水。一個是不用擔心它的溫度，溫度適中不會刺激腸胃、燙傷食管，即便是用自來水燒開的，也是能安全飲用的。但這樣的溫開水不要多喝，尤其是對於有特殊情況的人群。
如腸胃不適的人，特別是有胃酸分泌有問題情況下，當我們每天都喝大量的水，還可能會影響胃酸的分泌酸度。通過胃酸持續的分泌，容易刺激胃黏膜，從而影響到胃黏膜的生態平衡。
對於這樣的人群就不要一次性大量喝水了，反而影響胃部正常的狀態，影響到食物的消化。有心臟病的人群，也要注意喝水的方式。經常過量喝水，會促使血液加快循環、血管的壓力變大，心臟的負擔會更重。
當腎小管的壓力發生變化後，腎臟還會因為多喝水、短時間內喝過多的水，代謝跟濾過率突然之間增加，極易出現異常，加快尿液的排洩，出現多尿、尿急的情況。
此外，對於一個正常人來說，按照身體的需求補水是最好的，當你想喝個水飽時，一定要管住自己的嘴。因為喝水多了，也容易出現「水中毒」的情況，加重頭暈頭疼、妄想症等現象。
所以，喝水需謹慎，過多跟過少都不利於身體健康。大家可以用來判斷的標準，不妨從排出的尿液來看，顏色是淡黃色的為正常，顏色太淺為喝水過多，顏色太深為喝水過少。
各位朋友，你會在什麼情況下多喝水？會選擇什麼樣的飲品？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。