你的姿勢，決定你的狀態

心理學中，有個概念叫「焦點效應」：指出人們往往高估自己受關注程度，從而對自己的行為舉止過分在意。

心理學認為，人都是以自我為中心的，所以焦點效應當是人類的普遍心裡現象。

而我們知道，當太過於在意某件事的時我們就會表現的更加緊張，導致我們狀態不好，也就是我們平常說的「沒發揮好」。其實，這是因為體內皮質醇含量大幅度上升所導致的。

一個人的狀態主要由兩種激素決定：一個是睪酮，另一個是皮質醇。睪酮含量高時，一般自控力很強，整個人狀態是積極向上的，一般情況下都會發揮很好；而皮質醇被稱為壓力激素，​當其含量過高時，往往會產生壓抑、自卑、焦慮等負面情緒，會導致表現低於預期。

其實，我最近剛經歷了一件由於焦點效應而導致整個人狀態不好的事。對於一個初出茅廬的商科生來說，能親身參加投資項目是一次很棒的經歷，我非常非常想表現好。於是，在第一次正式討論會前，便花了很長心思畫了個妝，還帶了直徑較大的美瞳。我當時只想各方面都表現好一點，覺得漂亮一點會更有自信。結果，因為當天大家都很樸素，便覺得自己太過了…再加上美瞳卡眼睛，眨眼時還在動…我只能說我整場會議很「僵硬」，不敢說話，全程尷尬的微笑。本人是一個挺外向的女生，可那場會議，很深刻的感受到內心對說話的恐懼，不敢也不知道怎麼去表達自己內心的想法。會議結束後，感覺人很累，陷入了一種較為低迷的情緒。事後，導師說這是因為缺少歷練，要學會開口。

我於是便想：怎麼學會開口？

有時，人們會不懼溝通，誇誇其談，見解獨到；而有時，卻畏懼表達，恐懼溝通。

其實，一個人的表現跟他當時所處的狀態息息相關。最近看了一本書《高能量姿勢》讓我對此深有感觸。

書中討論到「焦點效應」是擁有好的狀態的一大障礙，而我們可以通過改變我們日常的姿態來克服障礙，獲得能量，從而擁有好的狀態。

這是他們通過實驗總結出來的5種高能量姿勢和低能量姿勢。

這些姿勢偏向於西方，有些姿勢中國人並不常用，但歸結而言，高能量姿勢偏向於舒展型，而低能量姿勢則傾向於內縮。

在日常生活中，我們可以發現，擁有強勢心裡的人，或者自信的人，他們的姿勢都有異曲同工之妙。社會心理學家丹娜·卡尼團隊曾深入研究過關於強勢心理和弱勢心理的肢體語言。她發現強勢心理的人在姿勢上一招一式充滿自信，並且招式多高能量姿勢。弱勢心理的人則相反。

舉個例，比較有名的高能量「塔尖式」手勢：

即雙手手指接觸，指尖朝上，雙手像搭成了一個塔尖，這也是自信的表現。FBI前特工及肢體語言專家喬·納瓦羅說：「塔尖式手勢是最典型的高能量姿勢了，它代表著堅決和確定。」

翻翻馬雲的照片，可以看到他經常使用這一手勢。

歐巴馬也是，他演講的時候總是散發一種獨特的人格魅力。

書中有句話說到：

我們可以偽裝一種情緒，直到我們真正體會到他

嘗試每天兩分鐘的高能量姿勢，你會發現自己內心在潛移默化的改變。或者可以通過練瑜伽來改變個人的姿態，從而改變這個人的狀態。

高能量姿勢可以降低體內皮質醇含量，增強睪酮含量，從而達到好狀態。

以後，面試時，重大會議時，或者比較重要場合之前，我們都可以提前雙手叉腰、雙腳分開、下巴微揚站立兩分鐘，將身體調節到好的狀態。

當然了，還是很推薦大家去看看《高能量姿勢》這本書的，一千個讀者，一千個哈姆雷特嘛。

看到這兒，不妨留個贊呀，感謝(*°∀°)=3