俗話說：一人吃兩人補。孕期營養補充，直接關係到胎寶寶的健康成長。
作為一個二胎寶媽，在生活中接觸到許多的寶媽群體，發現周圍的大多數孕媽，在懷孕的時候，只知道通過大吃大喝的飲食增加，來滿足自身和胎寶寶的成長需求。
而在營養補充上面，也只是了解到需要補充葉酸，避免胎兒有畸形出現。
其實，這樣是很不對的，不僅怠慢了自己，也怠慢了胎兒的成長。要知道孕期營養直接關係到胎寶寶的健康，除了都知道的葉酸，還有兩種營養，也是非常重要的。孕期一定要記得補充。
先說一下補充葉酸的好處：
葉酸是胎兒發育所不可缺少的營養素。
孕前和孕早期補充葉酸，能減少孕晚期患先兆子癇的發生。能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%～70%。
如果葉酸攝入不足，可能導致孕婦貧血。所以，懷孕後及時補充適量的葉酸，對寶寶和孕媽都有好處。
而懷孕後，除了補充葉酸外，這2種營養同樣重要，看看你吃對了嗎？
一、補鈣
孕期缺鈣容易出現以下四種症狀：
1、小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕媽咪雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。（注意：孕期抽筋並非都是缺鈣惹的禍！）
2、牙齒鬆動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽咪感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。
3、妊娠期高血壓症候群：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。
4、關節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。
若胎兒缺鈣，出生後很可能患上先天性佝僂病或缺鈣性抽搐。
因此孕期的女性一定要保證每天所需的鈣質供應量。此外，鈣還能起到一定的凝血作用，緩解孕期的疲勞感，日後哺乳時也更易下奶。
二、補充DHA
生個健康聰明的寶寶是每個媽媽的願望，要想肚中的寶寶聰明健康，DHA營養補充必不可少。
DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%。
因此，對胎兒智力發育至關重要，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。
另外，補充DHA可以孕育健康寶寶，還可以減輕早產風險，緩解孕期抑鬱，增強抵抗力。
孕媽媽面對人生中的重大門檻，丈夫和家人千萬不要缺席，也不能照顧起來漫不經心。要知道，孕期無小事，懷孕也從來不是一人之事。