就像「懂得很多大道理，卻過不好這一生」一樣，確實現實中有不少原因讓人不得不熬夜。當今社會節奏變快，導致人們總是很忙碌，基本的睡眠時間得不到保證。如學生黨熬夜玩遊戲，看小說。不是在電腦面前看電影就是捧著手機刷朋友圈。熬夜不是靠「休息」就能補得回元氣！但是不得不熬夜，咱們只能通過其他方式來抵消一些傷害。小編為大家準備了以下小竅門，將熬夜的傷害降到最低！
學生黨熬夜「打遊戲」後，怎麼才能補回「元氣」？教你3招，早用！
1、要多補充水
熬夜之後，其實對我們的身體消耗是比較大的，是一種透支身體健康的行為，這也是為什麼人熬夜之後感覺身體比較虛弱的原因所在。而水也是重要的營養物質之一。熬夜之後身體是缺水的，需要及時的補充水分，這不僅能夠讓身體快速恢復，而且還能夠促進身體的新陳代謝，將體內的代謝廢物排出，讓身體變得輕鬆，恢復活力和健康。
2、身體律動，提高精神，消除疲勞
把嘴唇撇成「八」字形，下唇儘量往下撇。這動作可刺激唾液的分泌，有助於恢復精力；扇動鼻子：集中精力不停地扇動鼻翼，可以刺激神經，加強呼吸運動；不斷伸縮脖子：伸脖子時，儘量使脖子向上伸，下巴後收，同時兩肩儘量下垂，然後還原成原來的姿勢，連續做三十次。接著做縮脖子動作，具體做法與伸脖子動作相反方向，連續做三十次；雙手不停地做握拳和鬆開的動作，可以使手部和血液暢通；用內八字快步走。這時，儘量把腳尖向內彎，能有效地消除腿部肌肉疲勞。
3、心情一定要舒暢
長期熬夜，不僅會給身體健康帶來危害，對我們的心理健康也有一定的隱患，所以熬夜者每天要保持樂觀的狀態，如果稍不注意就會出現抑鬱的可能，所以一定要保持心情舒暢，拋開生活和工作中的煩惱，因為心態越好人越年輕，穩定自己的情緒在一定程度上有利於身體健康。
如果你白天實在瞌睡就這樣做。
1、保證開窗通風，無論是家裡還是學校。
2、不吃糖、精製澱粉和脂肪，飲食以魚類、新鮮蔬菜、水果等食品為主。
3、每次吃七成飽，每日吃兩到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)。
最後，溫馨提醒：00後最好別熬夜！無論是熬夜前的準備、熬夜後的進補，都僅僅是不得已的補救之法。00後如果經常熬夜學習，那就會影響身體健康，得不償失。因為處於青春期的你們，正是長身體的時候，而且晚上是長身體的最佳時期，千萬不要因為熬夜，而錯失機會，得不償失！