落枕了怎麼辦 一個保健操能解決

2020-12-20 人民網福建頻道

原標題:落枕了怎麼辦 一個保健操能解決

  可能有不少朋友都曾經歷過落枕,一動脖子就疼得哇哇叫,那麼這個時候應該如何處理呢?中醫推薦一個治療落枕的好方法——保健操,下面我們就來看看如何解決落枕這個小問題。

  落枕的原因

  ①睡眠時頭頸姿勢不當;

  ②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;

  ③頸部外傷;

  ④頸部受風著涼;

  ⑤如為頸椎病引起,可反覆「落枕」。

  前四種只要去除病因就可緩解,另外缺鈣的人容易落枕,由於現在肉類和蔬菜中有很大一部分是用飼料和化肥催生的,生長周期短,鈣的含量少,會使不少飲食結構不合理的人缺鈣,這樣落枕的人也就更多了。

  一般落枕都屬於急性損傷,多見局部疼痛、僵硬。這樣,在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處,每次15-20分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次。

  一個保健操能解決落枕

  1、將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進行;

  2、迅速的敲擊肩部,用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右;

  3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘;

  4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘;

  5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛。

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