原標題:落枕了怎麼辦 一個保健操能解決
可能有不少朋友都曾經歷過落枕,一動脖子就疼得哇哇叫,那麼這個時候應該如何處理呢?中醫推薦一個治療落枕的好方法——保健操,下面我們就來看看如何解決落枕這個小問題。
落枕的原因
①睡眠時頭頸姿勢不當;
②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;
③頸部外傷;
④頸部受風著涼;
⑤如為頸椎病引起,可反覆「落枕」。
前四種只要去除病因就可緩解,另外缺鈣的人容易落枕,由於現在肉類和蔬菜中有很大一部分是用飼料和化肥催生的,生長周期短,鈣的含量少,會使不少飲食結構不合理的人缺鈣,這樣落枕的人也就更多了。
一般落枕都屬於急性損傷,多見局部疼痛、僵硬。這樣,在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處,每次15-20分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次。
一個保健操能解決落枕
1、將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進行;
2、迅速的敲擊肩部,用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右;
3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘;
4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘;
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛。