胸部也是一個女性的象徵，能擁有豐滿的乳房是每個女性都想要的事情，女性朋友都追求這種美，可是很多女性卻要面對自己乳房又小又下垂，這嚴重影響了女性身材的美觀，那麼乳房下垂的原因是什麼?該如何預防胸下垂?胸下垂吃什麼食物好呢?一起來看看吧。
胸下垂的原因
1、孕育產後
哺乳停止後，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂外擴。產後若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯，會產生乳房下垂外擴的現象。
2、減肥
追求瘦，拼命的減肥，人體的蛋白質攝取不足，導致長期處於飢餓的狀態，只好運用胸部的脂肪來補充，導致胸部脂肪流失造成胸下垂外擴的原因之一。多見於中青年婦女。
3、用很熱的水洗
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
4、用噴頭噴洗乳房
千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流衝擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水衝兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上、從外向內衝洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
5、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
過大過小的胸罩都會導致下垂，，穿胸罩時，應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，在去調節整個乳房，讓它都包裹其中，側面也是一樣的哦。
6、趴著睡覺
偶爾一次趴著睡覺沒什麼關係，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚鬆弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經產生，補救的辦法是採用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
7、運動時沒有穿運動型內衣
在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部鬆弛下垂。過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運動要特別注意，運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部。
怎樣預防胸下垂
1、按摩乳房
每天取仰臥位，用左手撐託住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推託20~30次，然後用相同方法按摩右側乳房。
2、選擇合適的胸衣
內衣的大小要根據胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承託乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。
3、熱敷或洗熱水澡
每晚洗一個熱水澡，熱水衝洗乳房，促進我們的血液循環。或者我們用熱毛巾敷也是可以的，毛巾不要太熱哦，熱敷的時間在三到五分鐘就可以啦。
4、注意睡眠姿勢
不要養成趴著睡覺的習慣，這樣容易擠壓乳房，導致下垂。
5、多吃高蛋白食物
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅挺。
6、不節食減肥
有些新媽媽因為想快些瘦下來，所以會選擇節食減肥方法，但是用節食方法的後果則是會使乳房的脂肪組織受累，反而讓胸部變小。產後媽媽需要一年左右的時間來恢復身材，所以不要急於用節食的方法來減肥，可採取其他健康的方法。
7、多吃瘦肉和雞蛋
雌激素分泌增加後乳房的形態就會更好，b族維生素是合成雌激素最主要的成分，而維生素E是調節雌激素的主要物質，所以應該多吃些富含維生素B族和維生素e的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品、花生、葡萄、芝麻等。
8、讓乳房堅挺的動作
(1)、雙掌合壓
雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行10妙鍾後放鬆。重複30次左右，每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛鍊到手臂各個部分的肌肉。
(2)、打開手腕
背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。
頭挺胸收腹，雙手握拳交叉於腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上方的拳頭則向下用力，堅持30秒，重複5次。然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重複5組，每組最好停2秒鐘。
(3)、牆面傾斜
將兩手伸直貼在牆面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然後肘部彎曲，身體向牆面傾斜。堅持5秒鐘，重複此動作90次。
(4)、扭轉手臂
抬頭挺胸收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕抬起，然後左腳向右上方邁出一步，同時兩手手臂向左側扭轉，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅持10分鐘。
(5)、強拉手腕
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與以上同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，儘量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持30秒，重複5次。然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重複10組，每組最好停2秒鐘。
胸部下垂吃什麼食物好
1、捲心菜
捲心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質，有促進卵巢發育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發育的作用。
2、黃豆、青豆和黑豆
它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
3、木瓜
它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。
4、核桃和松仁
富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美髮潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。
5、酒釀和枸杞
它是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。
6、花菜
花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。
結語：胸部是女人的重要部位，每個人都想擁有堅挺飽滿的胸部，但種種原因造成部分女性的胸部下垂，那麼上文小編介紹的胸下垂的預防方式還有適合胸下垂吃得食物都是有一定效果的哦，希望可以幫到大家。