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來源：搜狐網早睡早起佔人體健康的百分之七十，心態、飲食、調理各佔百分之十，所以你知道早睡早起的重要性了嗎？
其實早起晚起本身倒沒有什麼了不得的利弊，但就如曾國藩所言：
作人從早起起，是著眼在那一轉念之間，是否能振作精神，讓此心做得主宰。
南懷瑾也曾說過：
能控制早晨的人，方可控制人生。
梁實秋寫過一篇文章說，他喜歡早起，在翻譯《阿伯拉與哀綠綺思的情書》的時候，就是趁太陽沒出的時候搬竹椅在廊簷下動筆，等到太陽曬滿半個院子，人聲嘈雜，他便收筆。
這樣持續了一個月便譯成了那本書，現在回憶起來仍然覺得早起翻譯的那段時間是很愉快的。
中國有句諺語：早起三光，晚起三慌。
其實在這個越來越忙碌的社會中，我們太需要把早起的好習慣繼續培養起來，因為早起，能給人帶來很多好處。
精力更旺盛
早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。
人體免疫力強
不論從中醫還是西醫角度，早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。
抑鬱風險小
缺少睡眠是抑鬱症的一大誘因，愛熬夜的人易罹患抑鬱症。而習慣早起的人，睡眠充足，做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱。
工作效率高
「夜貓子」睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。
對於當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計劃並及時付諸實施。
做事更認真
多項性格研究發現，早起的人，責任心強，行動果敢，效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
快樂感更強
早起者沐浴晨光會讓心情更舒暢，加拿大多倫多大學一項研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感會更好。
為人更和善
雪梨大學曾有過一項心理學研究，習慣早起的人通常更和善、情緒更穩定，不會過於以自我為中心，也不會一味的追求冒險心狠手辣，及善於撒謊玩弄人。
富蘭克林說：
早睡早起可以讓你健康、富有，充滿智慧。
那麼如何成為一個早起者呢？
1、允許自己早睡
若要早起，不能熬夜。即使你覺得你自己睡不著，你可以在床上閱讀書籍。如果你真的累了，你會比自己預期的快很多而進入睡眠狀態。
2、讓鬧鐘遠離你的床
不要賴床，如果鬧鐘離你的床很遠，那麼當鬧鐘響起時，你不得不起床來關掉它。這樣做你就醒了。
3、不要說「不」
如果你允許自己的大腦對自己說不要早起，那麼你就永遠無法早起。不要把重回床上作為備選項。
4、找個好的理由
為自己早晨的時段設定一件需要完成的重要之事，這個理由可以讓你有足夠的動力早起。比如看書寫作、晨練等。
5、不要做劇烈的改變
一開始要慢慢來，只要比平時早起15-30分鐘就好。適應一段時間之後，再多早起15分鐘，由此而推，慢慢地達到你預期的目標早起時間。
6、利用好早起而多出來的額外時光
你可以為家人準備早餐或者去菜市場備好一天的食材；可以鍛鍊身體或者冥想；可以看幾頁想看的書；可以計劃剩下的一天怎麼度過等等。
慢慢的你會發現，這段時間你已經完成了大部分人將要在一天中完成的事情。
清晨時光貴如金，如果你想讓自己更優秀，讓生活更美好，要記得，世界正在獎勵早起的人。
一日之計在於晨，嘗試早起，堅持早起，享受早起，你一整天都會有輕鬆愉悅的收穫！
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