明天將迎來夏天的第二個節氣——小滿。小滿後應順應夏季陽消陰長的規律，晚睡早起，加上夜間溫度較高，易導致睡眠不好，午飯之後特別容易犯困。此外，小滿時節雨水多，悶熱潮溼也容易讓人昏昏欲睡。
許多人會採用午睡的方法來補覺，但是大部分辦公室一族和學生族只能趴在工作檯或課桌上補眠，不僅不利於消除疲勞，反而睡出了問題。
人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液循環減慢，頭部供血減少。如果坐著睡或趴在桌上睡，人醒來後會產生頭暈、腦脹、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧症狀。
那麼，趴著睡覺引起耳鳴怎麼辦？
首先要糾正睡姿，儘量避免坐著睡或趴著睡，條件允許的可以配備一張簡便的午睡床在辦公室，採用右側臥的睡姿。條件不允許配床的，要配備彈性較好的護頸枕或趴睡枕，不要直接趴在胳膊上睡覺。胳膊相對比較硬，正面趴在上面會壓迫眼球，導致一系列眼部問題。側面趴著則會壓迫到耳朵，也有機會傷及脖子，因此需要藉助特定形狀的枕頭。
結合小滿時節的清淡飲食習慣，趴著睡覺引起耳鳴的人群可以多吃含豐富蛋白質、纖維素、鐵元素和鋅元素的食物，比如雞蛋、紅棗、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黑木耳、黃花菜、紫菜、莧菜、香菜、木耳菜、豆製品等。烹調應以涼拌、炒、蒸、煮、燉、燴為主，宜用酸類調味品。
還要注意避免進食會加重耳鳴的食物，如芥末、大蔥、生薑、辣椒、胡椒等辛辣的食物，還有各種甜膩、油膩、醃製的食物以及含有大量添加劑的零食等等。含有咖啡因的飲品也不要碰，如咖啡、濃茶、可樂、功能飲料等。
最後，不妨試試屏氣靜坐法。定息靜坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使空氣躥入耳道，直到感覺轟轟有聲為止，這樣可以增加耳部各個血管的壓力，使更多的血液在此集中，對緩解耳鳴有好處。而靜坐又能有效祛除心中煩躁，保持心神舒暢，有利於緩解耳鳴。