我是小楊教練，是一名健身教練，專注於減肥瘦身。
經常有人說：「小時候胖點沒關係，長大了就會瘦下來的。」事實上，有些人的確小時候比較胖，長大了就瘦下來了，比如我就是。那是不是所有小時候胖的人長大了都會瘦下來呢？顯然不是，不然就沒有胖子了，這個是有概率的。世界衛生組織對兒童肥胖和成年後肥胖的關係進行了研究，發現6歲以前肥胖的兒童，大約有25%可能成年後超重；當肥胖持續到青春期，成年後肥胖的危險性就會增加到75%。我國的兒童青少年肥胖率也在最近的10年翻了2倍。
兒童肥胖的原因
原因主要有基因遺傳、家人對小孩的「過度疼愛」和平時缺乏鍛鍊。
1、基因遺傳
你肯定見過父母胖小孩也胖的家庭，如果沒有，那你去學校門口就能很直觀地看到。遺傳是強大的，不管是身高還是體重。
這個其實是導致小孩肥胖的最主要原因，據有關研究調查，父母雙方都肥胖的，子女肥胖率高達70%，父母一方肥胖的，子女肥胖率也有40%。而且小孩出生至青春期基本都會和父母生活在一起，不管是飲食、生活、習慣、運動等都會和父母相似，如果小孩在這幾個方面沒有做出很大改變，小孩長大後基本和父母是一樣的。關鍵父母和爺爺奶奶還有親戚朋友都會說那句經典的話：「小時候胖點沒關係，長大了就會瘦下來的。」
比如下面網友的自述：我從小胖到大，據說出生時候9斤重……大人告訴我女大十八變，長大了自然會瘦下來，無知的我居然真的信了，各種吃喝，現在一直在減肥的路上掙扎……
2、家庭環境
上面也提到過這個問題，如果父母知道自己肥胖會導致小孩也比較容易胖，就可以適當地減少一些不健康不必要的飲食，比如零食、飲料、油炸食物等「好吃的」東西，特別是甜食，父母不控制的話小孩是無法抵抗甜食的。但是現在的家庭大都只有一個小孩（2個3個養不起啊），父母和爺爺奶奶都是喜歡的很，把一些自己認為「好吃的」東西就統統給小孩吃，如果再加上基因的原因，不胖才怪呢！
3、運動量少
現在的小孩運動量少，學業重，一二年級壓力就大（自己女兒兩年級，深有體會，不僅小孩的壓力大，父母的壓力也大，幫著檢查作業、批改作業、提交作業、拍照片、拍視頻等。想想我小時候基本就是自己學習，父母最多說一句：「做完作業再玩！」），更別說高年級的了，一回家就是寫作業，快一點的吃晚飯之前就能做到，但是大部分起碼做到晚上8~9點，更有甚者要做到晚上11~12點，請問哪還有時間運動？還有人說周末，現在的小孩有多少個周末屬於自己？不是培訓班就是興趣班，其中有運動類的還算好，但是大部分是補習語數外。
兒童肥胖比成年人肥胖危害更大
兒童肥胖同樣會讓血管硬的過早，會導致兒童脂肪肝，而且兒童的身體器官都沒有發育成熟，過度肥胖還會導致性早熟，而性早熟的危害之一是停止長個，影響身高。除了對身體健康造成傷害外，對小孩的心理也會有負擔，遭到同齡人之間的譏諷嘲笑也時常發生，會導致小孩自信不足，阻礙自身價值的肯定。
如何防止兒童肥胖？
遺傳因素是無法改變的，只能通過控制飲食和增加運動量來改善。
1、減少垃圾食品的攝入
孩子也需要「管住嘴」，不要給孩子吃太多，要「慧吃」。改變飲食過於單調的現象，做到營養全面而均衡。做到穀物為主，多吃蔬菜、水果、奶類，適量魚蝦類、瘦肉、蛋，烹飪時少油、少鹽、少糖。
少吃不健康的食物，比如甜食類、冷飲類、飲料類、蜜餞類、罐頭類、燒烤類、油炸類、醃製類等。
2、適當地增加運動量
①鼓勵孩子做家務
雖然要保證孩子學習做作業的時間，但是可以限制看電視、玩手機、上網的時間（有些父母和爺爺奶奶為了方便帶孩子會直接給個手機或者ipad）。多鼓勵孩子和自己一起做家務，既能夠教會孩子獨立，又能增加孩子的運動量（可能會多浪費點你自己的時間）。
②周末不要報太多補習班
隨著現在的教育情況，報補習班是少不了的，我的建議是如果你小孩哪一門比較差就報哪一門，或者可以報一些運動類的興趣班（我會帶女兒打打拳或者去玩玩攀巖），還有周末可以留出一天帶孩子去爬爬山劃划水（不要說你沒有時間，工作再忙也請留出一天陪伴家人）。
如果有家人的陪同，孩子會覺得運動變得更加有意思會樂於參與。
上面的是我女兒
感謝閱讀，我是健身教練小楊，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，希望我的分享可以給大家帶來幫助，有更多問題關注我喲~~
#減肥#