期末複習沒有效率？心理師教你「三明治法」，提高成績很簡單

文|柔媽

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每次到期末考試臨近，老師和同學們都會投入到緊張的複習中，畢竟一個學期的結束，誰都想考個好成績，畫上一個完美的句號。

可是你真的會複習嗎？

有的孩子覺得自己平時成績不錯，完全不需要複習，過於自信。

有的孩子卻感覺需要複習的內容太多，一時找不到頭緒。

有的孩子雖然每天都做到複習，但是只限於形式，沒有實質性的效果。

那些長期保持好成績的同學，必然有一套有效的複習方法。

柔媽為大家分享一種非常有效的複習方法，「三明治複習法」。學會這個複習法，提高成績很簡單。

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那什麼是「三明治複習法」呢？

「三明治複習法」，就是首先你要選好「麵包片」。所謂「麵包片」，就是你複習的主要目標。

如果複習的主要目標是背誦課文，那麼背誦課文就是「麵包片」。

選擇好麵包片之後，就要選擇「三明治」裡面的「夾心」。夾心的選擇就比較隨意了，可以是你平時喜歡的科目，也可以是不需要動腦筋的內容。

下面，舉個小實例，為大家分析說明。

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小米和小麗是一對好閨蜜，但兩人的成績卻有著一定的差距。

小米，是班上名副其實的學霸。小麗為了趕上她，只要一有時間就抽空複習，就連課間也不放過，可是摸底考試成績並不是很理想。

小米對小麗說：「你周末上我家來，我教你複習方法，保證你成績能提高。」

到了周末，小麗來到小米家，她們開始複習了。

首先，小米打開她的音箱，放了她平時喜歡的音樂。然後對小麗說：「每次學習前，我都喜歡聽音樂，放鬆一下自己。音樂能讓我安靜下來，這是第一步。「

第二步，我就是把複習的內容做一個分類。

一般分為兩種：一種是機械性的，就是不太用動腦子的。一種是靈活性的，就是需要思考分析的。

第三步，就是給複習訂好主要目標。比如：今天主要是背誦。」

小麗說：「原來你複習這麼有條理，有計劃呀，我複習的時候，都是想到什麼就學什麼。」

「那樣複習肯定效果不好，下面我們就來用」三明治複習法「來學習吧。

小麗聽到這個名字感覺好有趣，立馬來了精神。

小米繼續講解：」複習的主要目標是背誦課文，那這一項就是我們「三明治」的麵包片。「

小米和小麗開始朗讀需要背誦的課文。讀完之後小米說，現在我們需要為」三明治「，加上一點夾心」

於是她們就拿起了英語書，背誦了一些英語單詞，背完單詞後，她們又做了數學練習題。最後，他們又拿起語文書背誦了課文。

就這樣，一個」三明治「的麵包片和夾心都有了。

一個小時過去了，小麗一點都不覺得累，反而感覺很輕鬆。

平時小麗在家一個人複習的時候，一個小時過去了，感覺沒複習什麼內容。

而現在使用的「三明治複習法」，一個小時的時間，不但複習了三個科目，而且把主要完成的背誦課文也全部記住了。是不是很神奇？

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其實」三明治複習法「就是穿插複習法。

一個人長時間做一件事情，很容易疲勞，而中間換上另外一件新鮮的事情，就會馬上來興趣。

因此在複習的過程中，一定不要只複習一個科目。可以先確定一個主要完成的目標，再把其他的小目標向」夾心「一樣穿插到裡面去。

「夾心」可以選擇一些機械性的內容，不需要動腦子的，這樣大腦可以得到休息。當你再次學習」麵包片「的時候，就會精力充沛，像剛開始一樣。

這種方式一定會讓你感覺輕鬆快樂的，大家趕快去試一試吧。

柔媽，心理諮詢師一枚，擅長兒童青少年心理健康教育，每天分享育兒知識和教育方法，歡迎各位家長和學生關注柔媽教育，您的困惑我來解決。

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