日常生活中，相信大家都知道貧血，它是各種原因所導致的紅細胞數量減少，血紅蛋白濃度降低的祖航太，還是很常見的；任何年齡和任何季節都可能會發病。貧血除了積極治療以外，還需在平時多加調理，多吃一些能夠補血的食物。不少人都認為紅棗和紅糖是最好的補血食物，其實並非如此。紅棗和紅糖能補血？其實效果甚微，這4種才是真正的補血高手！
■多吃紅糖和紅棗能補血？
日常生活中，紅棗和紅糖並不是能夠補血的食物，它只是看起來紅紅的，看起來能夠補血的樣子；其實並沒有人們想像中的那麼靠譜。紅糖中最主要的就是糖類，基本是達到了97%，而鐵的含量是很少的。若想要補充能量，喝紅糖水是十分有幫助的，若想要補血，喝紅糖水是沒有用的。紅棗也是不少人認為的補血聖品，其實這是不對的；雖然紅棗看起來紅彤彤的，但裡面所含有的鐵並不是很多，並且還很不容易被人體吸收，貧血的人吃多了紅棗會感到有力氣，其實還是紅棗當中的糖分所引起的，但不是它給補血的。
■真正補血的是這4種，很多人都錯了！
●含有葉酸的食物：
日常生活中，當身體內缺乏葉酸，那麼就會導致巨幼細胞性貧血；所以對於貧血的朋友而言，平時不妨適當吃點含有葉酸的食物。在我們常見的菠菜當中，就含有著豐富的葉酸，並且在堅果、豆製品、魚類、動物肝臟當中也有。適當的在平時飲食中加入這些食物，能夠幫助我們改善貧血問題。
●含銅的食物：
日常生活中，貧血的朋友特別是缺鐵性貧血的患者，除了體內缺乏鐵質以外，還會缺乏銅。而銅元素會促進身體對鐵元素的吸收和運用，還能夠參與合成血紅蛋白，促進血液的生成。生活當中很少會有人關注這個微量元素，其實銅元素也是我們身體必須的微量元素，它存在於紅細胞當中，也存在於肝臟當中。平時生活中含銅的食物也是比較多的，比如芝麻、核桃、牡蠣、動物肝臟等等。
●含有維生素C的食物：
日常生活中，維生素C看起來可能和補血沒有什麼關係，但它也需要放到貧血朋友的飲食當中。這是因為維生素C能夠促進身體你對食物當中鐵元素的吸收，能夠間接改善貧血的症狀，從而起到補血的作用。含有維生素C最多的食物就是新鮮的蔬果了，它們裡面不僅含有較高的維生素C，還有膳食纖維，能夠幫助我們調理腸胃，讓身體更加健康。
●含有鐵的食物：
日常生活中，若你想要真正改善貧血問題，那麼在平時就需要都吃一些含鐵的食物，而最好的食物就是動物性食物，比如常見的豬血、鴨血、肝臟、瘦肉等等；這些食物當中含有較高的鐵元素，並且很容易被身體所吸收；平時多吃點這些食物，能夠有效改善貧血所帶來的不適感；但這類食物當中也含有較多的脂肪，所以我們在吃的時候要注意適量。
結語：日常生活中，輕度的貧血問題，我們可以通過食療來進行改善；但中度和重度的貧血問題，那麼就需要你及時去醫院進行常規的治療了。
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