每個人都知道，糖是減肥的大敵，甚至比脂肪還要容易引起發胖！但是，對於一些小夥伴來說，吃糖已經成為了自己重壓生活下唯一的調劑，這時候讓她們不要吃糖，好像根本不可能！
輕妞就有一個朋友，一直嚷嚷著要減肥，但是每次減肥，如果遇到甜食，就能瞬間破功，尤其是很久一段時間沒吃甜食，突然又吃起來的時候，更是變本加厲！
相信，除了我朋友之外，還有很多正在減肥中的小夥伴也會遇到這樣的情況。事實上，如果你在減肥，甜食也並不是完全不能吃，只要你能用「代糖」替換掉含「白砂糖」的食物，即使吃了甜食，也不用擔心會發胖！
今天，咱們就來講一講關於「代糖」的一些知識，想要減肥，又戒不掉甜食的你，一定不要錯過！
什麼是代糖？
我們常吃的糖包括白糖、紅糖、楓糖、椰糖、蜂蜜等，這類糖本身的熱量就不低，在身體消化吸收後，被分解為葡萄糖和果糖，進而引起血糖上升，讓脂肪更容易堆積！
1、甜葉菊
甜葉菊，是一種植物中提取的菊糖苷，熱量低、甜味高，而且不會引起血糖波動，唯一的缺點是味道有點怪，略微有一點苦味，有的人喜歡，有的人不喜歡！
2、羅漢果苷
這種天然代糖，也是從植物中提取的，甜味特別濃，而且不像甜葉菊那樣有苦味，缺點是價格比較貴，能承受的小夥伴可以選擇這種。
3、赤蘚糖醇
赤蘚糖醇同樣也是植物提取物，熱量極低，而且也不會引起血糖反應，缺點是甜味不太高，可以選擇和其他代糖一起混合食用。
4、木糖醇
木糖醇是我們最常見的一種代糖，和蔗糖的味道差不多，價格也便宜，對血糖的影響比較小，缺點是，吃多了容易出現腹瀉，一般建議少量添加。
上面說的4種天然代糖，用來代替日常中吃的糖，自己烹飪一些小零食和飲料，既能緩解食慾，又能避免發胖，偶爾吃一些反倒讓減肥更容易堅持，千萬不要錯過！
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