想生一個聰明寶寶，孕期就要做好3件事，胎兒在子宮裡就贏了

朋友欣欣學歷不高，是個開朗可愛的姑娘，她一直很羨慕一些高學歷的朋友，認為自己這輩子是可望而不可及了，只能寄希望於下一代。她找老公的時候也是千挑萬選，一定要本科以上學歷，否則不嫁。不過熬到了30歲，也沒有合適的人選，最終只好和一直追求她的同學結婚。年齡已經不小，家人催著趕緊要孩子，倒是很順利，過了年就懷孕了。

欣欣滿心想著生一個聰明的寶寶，既然遺傳上已經失去了先天優勢，她就把希望寄托在孕期的護理上，想知道孕期注意哪些事情，才能生一個聰明的寶寶呢？這個想法也是很正確的。孩子是不是聰明，來自遺傳、孕期和後天的教育，從孕期開始注意是非常明智的選擇。在孕期，注意下面這些事，寶寶就贏在起跑線上了。

孕期飲食很重要

1、吃水果

加拿大阿爾伯塔大學的研究人員發現，如果孕媽每天吃6-7份水果，生下的孩子認知能力明顯高於其他同齡孩子。這是因為水果重的植物營養素、抗氧化劑、維生素、礦物質、膳食纖維，都對孩子的認知能力有改善作用。

所以孕媽媽在孕期要注意吃各種水果，適合孕媽媽吃的水果有很多，像蘋果、橙子、橘子、香蕉、草莓、獼猴桃、哈密瓜、桃子等等，只要是應季能吃到的水果都是可以正常吃的。

需要注意的是，水果中糖分較高，每天的攝入要控制在300g以內。有孕媽媽喜歡把水果放入冰箱中保存，但是從冰箱中取出後不要立即食用，因為可能還有沒有殺死的細菌，要恢復室溫以後再吃。水果最好不要一次買太多，室溫存放，及時吃掉是最安全的。

2、吃含膽鹼的食物

康奈爾大學的研究人員發現，女性在孕期攝入足夠水平的營養膽鹼，所生的孩子在認知功能、信息處理速度上都會明顯加快。

所以，孕期要注意吃一些富含膽鹼的食物，這些食物在日常生活中非常常見，像蛋黃、紅色的瘦弱（豬瘦弱、牛肉、羊肉都可以）、魚肉、禽肉、豆類、堅果和十字花科蔬（油菜、大白菜、甘藍、蘿蔔）等等。這些食物不僅有利於讓孩子變聰明，還能增加蛋白質、鈣質、鐵、維生素等多種營養的攝入，為營養均衡打下基礎，

需要注意的是，肉類不易攝入過多，因為吃肉食所生的孩子，大腦皮層的溝回比較少。每天吃80g左右的蛋白質就足夠了。

3、補充維生素

加拿大政府資助的一項研究表明，孕期服用複合微量營養素補充劑或普通葉酸，所生的孩子在程序性記憶和學業成績上，都有比同齡人高半年到一年的水平。

很多孕媽媽在糾結要不要補充維生素，這裡就是最好的答案。一般醫生會推薦孕媽媽補充複合維生素，我是從懷孕5個月開始補充的，孕媽媽可以遵照醫生的囑咐按時補充即可。不需要補充太多，每天補充一片就可以滿足要求，畢竟是微量元素。在孕早期前3個月，一定要注意補充葉酸，對葉酸有反應的，可以通過多吃綠色食物來解決。

溫馨提示：孕期飲食一定要健康，上面是推薦吃的食物，還要避開一些不健康的食物，像菸酒、咖啡、濃茶、藥物、燒烤、生的食物、飲料、不明的野生食物等等，這樣才可以保證胎兒神經系統正常發育。

孕期別忘做胎教

胎教現在被越來越多的孕媽媽認可，胎教的目的不僅僅是對胎兒的教育，也起到孕媽媽自我調節身心健康、為胎兒提供良好生存環境的作用。可以說孕媽媽良好的情緒就是對胎兒最好的胎教。

我們要認識到孕媽媽的情緒狀態對胎兒的發育有重要作用，如果孕媽媽情緒穩定，胎兒在子宮內生活正常，胎動正常，有利於生長發育。如果孕媽媽心情壓抑，激素分泌會出現異常，會通過胎盤傳遞毒素，對胎兒的大腦發育造成危害。當孕媽媽聽到舒緩的胎教音樂時，情緒會變得平和，會讓孩子變得更聰明。

除此之外，孕媽媽要注意排解自己的不良情緒，多看書、多傾訴，將情緒釋放出來，心情就會好很多，對胎兒有積極的影響。

胎兒在子宮內能通過感知覺和孕媽媽進行「溝通」，從而促進聽覺、視覺等感覺器官的發育，讓孩子更聰明。

可以從懷孕4個月開始進行胎教，播放胎教音樂、讀優美的文學書籍、看漂亮的圖畫、做手工、觸摸肚皮，這都是胎教的一些方式。

溫馨提示：胎教也不要過於盲目，首要任務還是調節自己的心情，達到母子連心的目的。做觸摸胎教的適合，要注意不要轉圈摸肚子，而是上下、左右這樣豎著方向觸摸，防止胎兒跟著轉動，導致臍帶繞頸過緊。

孕期別忘做運動

孕期也別忘了做運動，運動不僅讓孕媽媽增強免疫力、增加肌肉力量、提高身體靈活性、為順產做好準備，也能讓孕媽媽保持良好的心情和合理的體重。

有媽媽要問了，這和胎兒聰明有什麼關係呢？當然是有關係的了。孕期保持合理的體重，胎兒的體重也能夠控制在合理的範圍，胎兒的大腦發育就是正常的。如果孕媽媽不注意運動，胎兒體重過大，大腦皮層平滑，使溝回緊緊靠在一起，溝回減少，胎兒就不是特別聰明。

溫馨提示：適合孕媽媽的運動有散步、遊泳、瑜伽，現在不能出門，那就在家做一些瑜伽動作吧，這類資源還是非常好找的，也可以找一些課程或者光碟跟著學習。

總的來說，要想讓生一個聰明的寶寶，孕期就要吃好、心情好、體重控制好，當然也要預防一些疾病的發生，出現意外情況一定及時諮詢醫生。平時各方面做好準備工作，謹慎一點，孩子肯定是聰明又健康的。

二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。