生活中大家對抽菸的看法也是各種意見，因為男性和女性在抽菸這件事情上的看法是不同的。雖然煙盒上明確地說抽菸對健康不好，也會影響大家的健康，但是很多人就是一直抽菸，並且還是有菸癮的。但是很多的男性朋友還是控制不住自己要抽菸，那麼我們在抽菸的情況下就要儘量讓自己保持健康，我們平時可以吃一些食物來降低抽菸帶來的傷害。今天就和大家說說，抽菸的人適合吃什麼？日常要怎麼樣能戒菸呢？
男人抽菸適合吃什麼
1、吃富含維生素C的食物
在選擇食物的時候可以選擇能吃的，並且能改善身體狀況的食物，這樣能減少抽菸對身體的危害。我們知道抽菸的話會在吸菸過程中大量損失身體中的維生素C，因此需要給身體補充大量的維生素C，多吃一些富含維生素C的食物是最直接有效的辦法。富含維生素C的食物包括桔子、柑橙等各種水果，其次深色蔬菜也是富含維生素C的食物，平時應該多吃。
2、富含維生素B2的食物
選擇一些合適的飲食，在日常的生活中經常吃對健康好。抽菸過程中不僅會損失大量維生素C，同時也會令身體損失大量的維生素B2元素，因此抽菸的人在平時應該多吃富含維生素B2的食物。比如各種動物的肝臟，還有蛋黃和各種乳類，蔬菜方面有菠菜、胡蘿蔔、香菇等。
3、胡蘿蔔
這是很不錯的選擇，對改善抽菸會有好處。胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，這種元素能夠一定程度上抑制吸菸者的菸癮，對於減少吸菸量和戒菸都很有幫助。而且，胡蘿蔔中含有多種維生素，也可以在一定程度上補充男性體內因吸菸損耗的維生素。
4、枇杷
也可以吃一些水果，作為男性可以多吃枇杷。枇杷味道甘酸，營養元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效。《本草綱目》中更是記載「枇杷能潤五臟，滋心肺」，對於經常吸菸的男士而言，吃枇杷對於人體的呼吸道黏膜有保護作用。
5、木耳
木耳多吃應該是大家都摘掉的，因為可以更好的清除身體內的雜質。黑木耳被譽為「素中之葷」，木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。
6、葡萄
日常適當的吃一些葡萄也是可以的，雖然很多男性不喜歡吃葡萄，但是多吃對健康好。葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對於長期吸菸的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處於吸菸環境或者吸菸的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果。
該如何戒菸
1、飯後不抽菸
一般在飯後的時間，最好還是忍住不要抽菸。都說飯後一根煙，賽過活神仙，我們需要控制自己不要在飯後抽菸，打破掉這個惡習慣，這種惡習慣也是我們戒菸途中最大的阻礙之一。
2、零食戒菸法
戒菸的時候還是要注意，可以轉換一些興趣。準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。
3、喝水戒菸法
多喝水對身體好，抽菸其實也是可以多喝水的。如果想抽菸的話，可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽菸的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽菸。
4、冥想戒菸法
這個雖然是瑜伽中經常使用的方法，大家可以試試其中的效果。想抽菸的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海裡想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽菸的欲望的。
5、用其他東西替代
這也是不錯的一種方法，能降低菸癮。儘可能地找一些替代香菸的東西，例如：糖果、口香糖之類的東西。在非常想抽菸的時候吃顆糖果，強行控制自己抽菸的欲望。
6、早上不抽菸
抽菸的人群普遍都會在早晨抽上一支煙，基本上已經形成了一種習慣，我們要打破這個習慣，早晨不要抽菸，打破規律性。
以上這些都是關於男性抽菸的介紹，大家在日常要重視身體的呵護，做好正確的預防能避免身體出現危害，也可以減少對健康的影響。平時大家要注意做好身體的保養，適當吃一些減少菸癮的食物，多吃一些清肺的食物，這些對於有多年菸癮的人來說都是很有好處的。想抽菸的時候，還可以試著冥想抽菸對身體的危害，這樣也能減少抽菸。