作者：寶寶知道 小昕媽媽
鈣質在人體內充當了重要的作用，對於剛剛進入人生的寶寶來講，要養成良好的飲食習慣，從膳食中攝取鈣是最好的方法，一起來看看吧！
1、牛奶
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，有利於鈣的吸收，每天一杯牛奶是個不錯的選擇。不過要注意的是，有些寶寶「乳糖不耐受」，容易發生過敏反應哦。
2、奶酪
奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有「鈣庫」之稱，是缺鈣者補鈣較佳的途徑。空閒的時候，爸爸媽媽可以用蝦皮給寶寶做些輔食，比如餃子或者粥。
4、大豆
每100克幹黃豆的鈣含量有191毫克。豆腐含有鈣、鐵、磷、鎂和人體必需的8種胺基酸，還有易於人體消化的優質蛋白。此外大豆做成的豆漿也是鈣含量豐富的食物，如果孩子不愛喝牛奶也可以用豆漿或豆奶代替哦。
5、綠葉蔬菜
除了西蘭花外，一些常見綠葉菜的含鈣量也不容小覷。如常見的菠菜（稍微燙過後再給寶寶吃）、白菜、芹菜、芥菜等，每100克的鈣含量都在50毫克以上。而且吃蔬菜也能讓寶寶養成葷素結合的飲食習慣，一舉兩得呢！
6、芝麻
1勺芝麻含有約78毫克的鈣，家長可以在寶寶每天的牛奶、麥片或是甜粥裡加一勺為寶貝補充額外的營養。而且，芝麻對寶寶的頭發生長也有很大的好處，多吃點芝麻，寶寶的頭髮會又黑又亮。
PS. 陽光明媚的時候不妨帶寶寶出去曬曬太陽吧，也可以促進維生素D合成，幫助鈣質吸收，不過粑粑麻麻要注意防護工作咯！
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