寒露臨近，照顧好孩子這幾點起居，寶寶冬天少生病身體棒棒

十月國慶期間，全國很多地區溫度驟降，大人生病感冒，孩子更是如此。

什麼是寒露？《月令七十二候集解》說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」二十四節氣，寒露的氣溫要比白露的溫度更低。

「吃了寒露飯，不見單衣漢」白露節氣『春捂秋凍』已過，到了寒露時節，不僅大人需要養生保養，孩子更需要，寶寶這幾個部位一定要做好保暖措施，寒露穿衣、餐食有章法，做的好孩子一整個冬天都少生病。

衣：白露身不露，寒露腳不露

俗話說「寒露過三朝，過水要尋橋」，天氣轉寒涼，保護好寶寶的小腳丫很重要。過了「春捂秋凍」時節，夜晚溫度會將的更低，不建議給孩子再穿單衣，避免寒氣入體。尤其是寶寶的腳部，睡前給孩子泡腳很有必要。腳離心臟最遠，常常容易出現血液供應不足，尤其是腳踝部位，有動脈皮脂肪又低，更需要做好保暖措施，防止寒從足生。

另外給寶寶換衣，不要換的太快，最好厚薄搭配，保暖為主，夜晚做好寶寶腹部保暖措施，秋季除了是流感高發季，也是腹瀉多發季節。

食：忌秋燥，多食溫性

寒露是熱冷交替季節的開始，容易出燥氣當令，需要提前防禦「秋燥」。
這個時節，滋潤溫補最適宜，可以吃一些

蔬菜：芋頭、南瓜、藕，小米粥等等。
肉類：可以選擇一些牛、羊肉溫厚滋潤補身的紅肉，可以給孩子喝一些羊肉湯。
水果：熱性水果最佳：橘子、桂圓、榴槤等等。
忌：油炸類食物、辛辣刺激食物。

督促孩子多喝水，防止秋燥。最好是「早鹽水，晚蜜湯」。多幫孩子補充身體水分，防止秋燥引起便秘。

睡眠：早睡早起
秋分過後，白晝長短更換，白天短晝夜長，所以孩子起居時間需要適當更變，適當調整，督促孩子早睡，早睡可順應收斂陽氣，早起可舒展肺氣。早晚一杯水，北方地區父母需要注意房內適度調控。

寒露時節，介於白露和霜降之間，真正的秋意正濃之季，父母可以帶孩子出門走走，適當的運動，更有益於提高孩子身體免疫力，但需注意，出門做好防護措施，帶好口罩。

---

芸芸高級育嬰師，專注於孩子早教、幼兒護理、寶寶心理髮育、親子成長等多領域。從備孕到孕期，到寶寶平安降落，芸芸一路伴您和寶貝一起成長。