孕晚期裡晚上睡不好翻來覆去，會造成胎兒「臍帶繞頸」嗎？

2020-08-27 寶媽快問

剛懷孕，孕媽會深深感覺「懷孕太難了」，不僅要身體承受早孕反應的折磨，心裡也每天擔心胎兒的發育情況，生怕胎停發生。好不容易熬過孕早期，有了胎動，終於不用擔心胎停了，但接二連三的產檢篩查，又弄得孕媽緊張兮兮的。

緊張的熬過的孕中期，到了孕晚期，想著能鬆口氣了，就等著寶寶出生了，可是肚子越來越大，身體不適的程度也越來越嚴重，沒胃口、喘不上氣、尿頻、恥骨痛、睡不著……弄得晚上翻來覆去，無法入睡。

在孕晚期孕媽們都比較擔心，睡覺翻身會不會導致「胎兒臍帶繞頸」，或者是別的影響？別慌，今天小伊就給大家聊聊這個話題~

孕媽晚上翻來覆去睡不著會有影響嗎？

影響孕媽睡眠

大部分孕媽到了孕晚期，會出現嚴重的失眠情況，多是由於心理緊張及身體不適造成的，若孕媽越是睡不著越頻繁翻身，就越會加重失眠的情況。這種情況，應該讓自己放鬆下來，可以起來稍微活動下，或是聽聽輕音樂、深呼吸等，慢慢讓自己進入睡眠狀態。

增加臍帶繞頸的機率

我們都知道，胎兒在肚子裡是「懸浮在羊水中」的狀態，如果孕媽翻身過於頻繁，就會影響到肚子裡的羊水，羊水晃動是可能引發胎兒活動的，這樣就會增加胎兒臍帶纏繞的風險，特別是臍帶繞頸。

出現胎兒臍帶繞頸該怎麼辦？

如果孕媽在B超檢查時，提示有臍帶繞頸，也不必太擔心。如果臍帶繞頸周數較少、臍帶繞頸松，大部分胎兒在生之前是可以自己繞出來的，有時醫生也會在臨產前，讓孕媽採用特殊體位，幫助寶寶繞出來；萬一胎寶寶自己沒能繞出來，不太嚴重的情況也不影響順產，按時做好產檢，分娩時配合好醫生即可。

孕晚期孕媽睡不好，試試這樣改善睡眠質量

首先，到了孕晚期睡不好是正常的，孕媽不必太有心理負擔；其次，可以通過一些小方法緩解失眠情況。

從開始就養成良好的睡眠習慣

比如早睡早起，即使特殊情況需要熬夜，也最好不超過11點，晚上11點後是人體臟器休息時間，熬夜會使體內代謝毒素增加，影響睡眠和健康。

睡前適當運動

比如晚飯後去散步、在家做做孕婦體操、孕期瑜伽等，適當運動可以促進血液循環，提高孕媽的睡眠質量，但運動時不可太過勞累；也可以看看書、聽聽音樂，讓孕媽安靜下來，也有利於睡眠。

睡前不要過度玩手機、看讓人情緒變化大的影視劇或節目

有些孕媽睡前可能玩遊戲、看電影或綜藝節目等，不建議看讓人情緒波動大的節目，不管是開心、激動還是悲傷難受，睡前情緒變化大也會影響孕媽睡眠。

營造助眠的睡眠環境

這點很重要，比如怕吵的孕媽，要儘量保持室內安靜；如果是因為天熱睡不好，那就可以開空調睡覺，但要注意溫度合適、不對著人直吹、注意加溼和通風等。有關預約產檢、就診等問題，可以隨時詳詢在線客服，預約好後直接到院就診。

文章的最後非常感謝大家的閱讀，還希望能夠給大家帶來幫助，如果大家對這個問題還有什麼看法或建議，歡迎在評論區留言討論，別忘了給小編點個讚或分享給身邊需要的人，還有其他有關於備孕、孕產、育兒的問題也可以留言提問，小編會儘量一一去看哦，關注小編每天都會分享不同的備孕育兒小知識！

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