剛懷孕那會兒，興奮勁兒還沒過就迎來了孕吐；剛覺得孕吐好點兒能放鬆點了，孕期水腫又出現了；想著馬上就要到預產期了，產檢時又被告知寶寶有點臍帶繞頸，平時要注意運動和睡姿……
不就懷個孕嗎？就不能消停點？這一波一波的「花樣」實在讓人身心疲憊！
胎心正常，胎動正常，胎兒發育不錯……
進入孕晚期，孕媽們都想著終於是守得雲開見月明了。但隨著寶寶快速發育長大，身體的各種不適也越來越嚴重，胃口差、呼吸不暢、尿頻、恥骨痛，最惱火的還是睡眠質量越來越差，有的孕媽一直就不習慣左側臥，每天晚上都是翻來覆去數星星到天亮。
「臍帶繞頸」是孕晚期最擔心的事，不僅可能威脅到胎兒安全，還可能影響到分娩。有的孕媽就想，「我這樣翻來覆去的，肚子裡的寶寶也會隨著『運動』啊，會不會這就是導致臍帶繞頸的原因呢？」
我們都知道，胎兒在子宮內的狀態是「懸浮在羊水中」的，如果準媽媽睡覺時翻動過於頻繁，是有可能影響到胎兒活動，甚至會增加臍帶繞頸的風險。
但這並不是導致「臍帶繞頸」的主要原因。進入孕晚期，胎兒各方面已基本發育成熟，寶寶也有無聊的時候，沒事做的時候他們就在媽媽肚子裡做各種「運動鍛鍊」，伸手、踢腿、翻身、轉動……而且，這段時間寶寶唯一的「玩具」就是臍帶，繞來繞去就可能繞到自己脖子上了！
進入孕晚期，很多孕媽都會有失眠的情況，除了胎兒增大導致的腹部壓力之外，多是由於媽媽們對孕育以及分娩的緊張所致。睡不著時翻來覆去，結果是越來越睡不著。
所以，孕晚期應及時調整睡眠質量，減少臍帶繞頸的風險。
——孕晚期睡不著，試試這樣改善睡眠質量！
1、從孕早期開始就養成良好的睡眠習慣
懷孕以後，睡眠質量不佳可能會一直影響著孕媽。所以，從孕早期開始我們就應該注意調整自己的作息規律。早睡早起，不要太熬夜，每天的休息時間不要超過晚上11點，實在睡不著的時候可以給寶寶做做胎教，寶寶安靜了，媽媽的心情也會平靜下來，一舉多得！
2、睡前適當運動
懷孕以後，如果沒有特別需要臥床保胎的問題，身體條件允許的情況下，孕媽們也要注意運動鍛鍊。晚飯後出去散散步，在家做做孕婦健身操、瑜伽等等。適當的運動既能促進血液循環，還能有助於更快入睡，而且，對順產還有一定的促進作用。
需要注意的是孕期運動切勿勉強，自己不感到累為宜！
3、睡前提前醞釀，別讓情緒太激動
相對來說，孕晚期媽媽都有足夠的時間追劇、看電影、玩遊戲，那些會讓你興奮不已、情緒激動的節目睡前就不要看了，不管是開心、悲傷還是激動都不利於快速入眠。看看書，聽聽音樂……睡眠質量不好，最好是提前醞釀，讓自己慢慢進入狀態。
4、營造舒適的睡眠環境
越近分娩，準媽媽失眠的問題會越來越嚴重，特別是有些孕媽本就睡眠「淺」，這時候一定要注意營造良好的睡眠環境。天氣太熱可以開空調，溫度別調太低就好。另外，有的孕媽喜歡整晚開窗睡覺，夜風很容易著涼感冒，準媽媽可別太貪涼哦！
結語：
有的孕媽一聽到「臍帶繞頸」就緊張不已，雖然B超檢查胎兒有這樣的情況，孕媽媽也要首先了解清楚繞頸的程度。一般來說，胎兒臍帶繞頸周數較少且較松的話，大多數寶寶在分娩前都會自行繞出來。即使分娩徵兆已經出現，胎兒還有臍帶繞頸的情況，醫生也有辦法幫助寶寶調整。
出現臍帶繞頸的情況以後，我們首先要注意的是監測胎兒的胎心和胎動，這是反映胎兒健康度的重要指標。配合科學適量的運動，或許下次檢查寶寶就已經自己調整好了呢！
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你懷孕時寶寶有出現臍帶繞頸的情況嗎？你是如果調整得？