人們到了中老年，身體積累的脂肪慢慢向全身發展，肥胖的機率會越來越高。根據世衛組織的一項調查，我國的肥胖率最高，在許多國家，即使是飲食很講究的法國，肥胖的機率也能達到11%。與其他國家相比，美國人更容易發胖，有32%的人能發胖，這與他們喜愛的快餐可口可樂、漢堡有關。但令人疑惑的是，日本是世界上肥胖率最低的國家，而在全球長壽排行榜上，日本近年來始終位居世界第一，平均壽命為84.2歲。
許多人都在問：為什麼日本人最瘦卻壽命最長？事實上，多來源於幾種飲食好習慣，看你能不能做到？
在日本，人們「控制飲食」：
我們國家的人一向是以吃撐為主，只要吃得下一口，就不會停下來吃飯，吃完摸著肚子只想坐在旁邊，躺著玩手機。而日本人則不同，他們在用餐盤時非常講究。一般都是用很小很可愛的碗裝食物，就像我們國家自助餐裡的一小盤一小盤一樣，既不浪費，也間接減少了食量。與進食過量相比，進食能控制到六分飽，對腸胃是最好的，也有利於維持正常體重，從而達到抑制肥胖的目的。
日本人愛吃雜食：
所謂雜食，主要是指日本人喜歡吃各種食物，即我國在最新版《中國居民膳食指南》中提到的「多樣化食物，均衡飲食」。例如，他們喜歡吃壽司，包括糯米，紫菜，胡蘿蔔，黃瓜，火腿，肉鬆和其他食材。自1985年以來，我們提倡每天吃30種食材，現在我們幾乎每天都在努力實現這一目標。即使是成長中的孩子也要避免挑食的不良習慣，值得我們學習，均衡飲食。
日本「飲食清淡」：
眾所周知，我國人的飲食習慣是以重口味食物為主，在一天的第一餐中喜歡米飯粥就吃鹹菜，饅頭夾著醬辣子，造成每天鹽攝入過多，無形中增加了患多種慢性疾病的風險。在飲食方面，日本人比較清淡，他們喜歡吃豆腐，還有很多的海鮮。由於生活在沿海城市，也是以深海魚類為主，吃生魚片就會用蘸醬，既保持了食物的天然風味，讓味蕾更敏感，又能最大限度地保留食物的營養，是很好的做法。
上述三種飲食好習慣大家都學會了嗎，平時也應注意這些方面，為了健康活到老，要養成良好的生活習慣，多運動，睡好覺，補充大腦所需的營養。而萃楓苷這種營養物質對人體尤為重要，我們知道大腦一旦發生病變，會伴隨著其他併發症，所以大腦維護刻不容緩。此時，萃楓苷便成了大腦健康的「救星」，萃楓苷對於抑制大腦衰退，修復大腦神經系統至關重要。對於老年痴呆、記憶力喪失、失眠、健忘等腦病都起到很好的改善作用，中老年人可以適當補充萃楓苷。