日本是我國臨近的一個島國，相對而言日本的國土比我們的面積小太多，但是日本人卻普遍壽命要更長一些，這讓很多人感覺不可思議。
而且日本一直是世界上長壽第1名，日本男性的平均壽命達到81歲左右，而女性則在87歲左右。看到這裡很多人可能已經開始反思，為什麼他們的壽命會比較長呢，對於他們的一些好處，我們還是應該適當學習的。
日本人懶於運動，為何壽命卻位居世界第一？關鍵就在於「一個字」
其實日本人平時並不愛運動，而且也比較懶，壽命卻位居世界第一，其實主要就在於「瘦」這個字。 根據研究發現，日本不僅是壽命最長的國家，同時也是肥胖率相對來說較小的一個國家，日本的肥胖率大約是在4%左右。
這類人群也是成熟的重要秘籍，而且日本人平時既不熱愛運動，為什麼還能夠保持好的身材和長壽的體質呢？日本人不愛運動，為何壽命位居世界第一？很值得借鑑哦。
不愛運動的日本人，是怎麼保持好身材的呢？
每餐吃得都不多：
近年來隨著人們生活條件不斷的提高，很多人都是暴飲暴食大魚大肉，這樣既滿足了自己的口腹欲，也能夠讓身體獲得充足的能量。
但是有些時候這樣的飲食習慣並不利於人體健康，而我們可以看電視的時候，觀察到日本人他們吃飯的時候，桌上的碗碟相對比較多，而且餐具裡面的食材是非常少的，每個人都有特定的食材，由此可見日本人飯量相對比較小。
這樣才能夠有利於減少高熱量食物的攝入，對於保持完美的身材有幫助，同時也能夠幫助你養成長壽的體質，所以在生活中一定要控制好食物的攝入量，這樣才能夠為身體健康加分。
每餐食物種類多：
對於日本人來說，雖然說飯量不大，但是飯菜的種類確實非常多，每一餐放在小碟子裡面，可以說保證每一頓飯的營養均衡。
這樣又可以避免攝入過多的熱量，而且日本飲食像一些蔬菜，也是放在水裡煮一下直接吃，這樣比較清淡，而且能夠減少高熱量食物的攝入。
同時也能夠使你身體補充所需要的營養成分，這樣才有利於維持身材的完美，所以在生活中對於飲食習慣一定要講究，這樣長壽才會更加喜歡你。
多吃魚或水產品：
日本是一個沿海的國家，所以海產品相對比較豐富，其實對於一些日本人來說，長壽也是因為日常生活中使用一些水產品或者是魚類有關係。
因為魚肉當中含有豐富的優質蛋白以及優質膽固醇，適當的食用能夠及時為身體補充所需要的微量物質，同時也可以預防出現三高疾病的情況，對身體健康更有幫助。
所以說想要延長壽命，保護自己的身體健康，在生活中就要少吃一些膽固醇含量較高的肉類，多吃一些魚肉，這樣更有助於身體健康。
吃油量較少：
日本人裝修風格一般都是開放式的廚房，並且日本人在烹飪的時候也不會出現滿屋油煙的情況，而我們可以看看自己家裡做飯的時候油煙真的非常大，而且一般都是選擇炒食物。
而日本人的飲食方式一般都是生吃或者是簡單的水煮，所以食用油的數量也是比較少的，這樣既能夠保持食物原本的味道，也不會破壞掉食物本身的營養物質，而且在最大程度上控制好油脂的攝入，保持完美的身材，讓你擁有長壽的體質。
延伸：
其實對於別人長壽的地方，我們應該去學習，這樣才能夠更好地提高身體素質，也能夠為社會作出貢獻。 另外建議大家在日常生活中一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，最好做到戒菸戒酒，而我們可以看到日本人抽菸非常少，甚至他們都必須要到規定的地方去吸菸，而我們國家吸菸的人數非常多，而且對於控煙這方面也不是特別好。
所以建議大家在日常生活中想要養成良好的身體，那麼請你及時戒菸戒酒，這樣在最大程度上保護人的血管健康，預防各種慢性疾病的發生，也更有助於身體健康，長壽自然也會青睞你。