說到長壽的國家，前二十年都是亞洲的日本榮獲第一，這兩年我國香港成為最長壽的地區。但是根據我們的了解，日本居民是不愛運動的，他們壓力更是大，而且天災也是接連不斷，幾乎每年都有地震海嘯等等。為何日本居民的平均壽命達到了84.2歲呢？這幾點或許我們能夠借鑑。
生活環境非常良好
日本的環保意識和居民素質在世界上都是出名的，日本的街道上看不到一點垃圾，而且國民環保意識非常高，人生活在好的生活環境，心情自然好，身體也健康，人也長壽。我們可以從自身做起，不隨手扔垃圾不隨口吐痰，看似只是一個垃圾或者一口痰，裡面包含的細菌病毒說不定就有可能傳染疾病。保護環境也是在保護自己的健康。
娛樂項目很多
日本的綜藝和喜劇不少人都看過，日本居民壓力大但是緩解壓力的娛樂項目非常多，不至於讓壓力拖垮身體，那還何來長壽呢？有壓力才有動力沒錯，但是別忘了自己的身體，運動發洩或者是找人吐糟聊天都是可以的，甚至是找個無人區大喊大哭一場也沒什麼丟臉的。若是長期讓自己精神高度緊張或者處於負面情緒中，會影響到內分泌系統和免疫系統，不利於身體健康。
除了這兩點長壽秘訣，日本居民的飲食方面也存在著一些秘訣。
食物講究原汁原味
日本料理更多的是講究保留食物營養，因此他們多選用蒸煮或者生吃的方式，很大程度上避免了油炸煎炒等高脂肪高熱量的烹飪方法。這一點也是很重要的，平時我們做飯時放的食用油量較多，吃下去很多飽和脂肪酸，損害血管誘發慢性心血管疾病。
這裡有一點需要提醒大家，刺身是日本料理最受歡迎的，大家嘗嘗鮮是可以的但別多吃。食物未經過高溫消毒，含有大量的寄生蟲細菌，吃多了容易引起刺激胃腸道黏膜，感染幽門螺桿菌，而幽門螺桿菌是胃癌的元兇之一。
肉的顏色多為「白」
日本四周靠海，雖然有地震和海嘯但是也給他們的經濟和飲食帶來很大好處，有大量的深海魚類和海生蔬菜，可以說是得天獨厚。深海魚類含有豐富的不飽和脂肪酸、歐米伽3脂肪和蛋白質，常吃既補充營養還能保護心血管健康。海生蔬菜熱量低、膳食纖維豐富還含有微量元素和礦物質。日本居民吃紅肉少白肉多，這也是值得借鑑的地方。
此外日本居民吃飯都是七八分飽，別看吃飯時碟子多但是量少，食物多樣化能保證營養攝入齊全，大家也可以學習這一點，早有科學研究表明每餐減少三分之一的飯量有助於身體健康。好的睡眠質量也是日本居民看重的，日本政府都提倡居民每天要保證八小時睡眠，不允許大型企業加班工作，因此有條件的朋友最好不要熬夜，睡得好第二天工作狀態好，身體也健康。