氣血是保證人體正常功能的基本物質，男女都需要。中醫有「氣血通則萬病滅」的說法，說的就是大部分疾病均是由於氣血兩虛引起的，尤其是女性，如果氣血供應不足，衰老會變快，體質也會變得很脆弱。
#生活中增強免疫力的食物#可以說，女人再不補氣血就老了，學會這些補氣血方法，讓你擁有好身體！
對於補氣血來說，要減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運動，規律的作息就好，此四條就是最好的方法之一。
可現在的人，不喜歡聽這些話，比方說又出了什麼新藥，又有什麼新的養生方法，這也是世道人心機巧太過所致。
這個問題古來有之，當年乾隆皇帝請一個百歲老壽星來請教長壽之道，老壽星說的也是這些。乾隆不悅，說這些三歲小孩都知道。
老壽星的回答是，八十歲老翁也不一定做得到。
因此對於補氣血來說，首先要不熬夜：「好皮膚」的前提之一就是先睡好，而長期熬夜會對女人身體產生極大的威脅，容易導致內分泌紊亂，影響脾胃的正常休息和消化功能。
再者，我們白天的所有活動，都會消耗氣血，而夜間正可以利用睡眠補充氣血。如果還不讓身體休息，睡眠過短，氣血自然入不敷出。
其次需要進行正確的宣洩負面情緒：無論男女，在面對壓力時，都要找到一個適合自己的減壓方式，如運動、聽音樂等。
特別是女人經期時，一定要控制好自己的情緒，保持心情愉悅。若女性在經期情志內傷，則會肝氣鬱結，氣滯血瘀，阻滯腦絡，出現偏頭痛等症狀。
第三，需要做好日常的調理：梳、伸。也就是說，我們在睡前可以梳梳頭，這樣是有利於血脈的通暢。
其做法為：手指半彎曲，用指尖由前向後梳撓頭皮；先梳頭皮中線附近，再依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動；大概移動兩次就可將整個頭部梳理一遍，重複做3遍即可。
第四，需要動養，也就是要運動：常常參加一些力所能及的體育鍛鍊，及其戶外活動（每日至少保持半小時以上），如散步、慢跑、遊泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會使身體素質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。
特別是剛生育過的婦女，更應當重視健身運動，這樣才會有助於儘快恢復健美的體形，使經血調及其，並預防早衰。
第五，除了運動外，還需要靜養：動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。
特別是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過於疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，儘快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
所以說，對於補氣血而言，要做到不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的運動，最重要的是保持內心的平靜。
中醫認為「心亂則氣血逆亂，心靜則氣血調和」。就是這個道理。那麼下面再來推薦幾個不錯的補氣血食譜，平時可以吃起來。
第一道食譜：羊肉當歸湯
其源自於《備急千金要方》，用30克當歸、50克生薑與3兩羊肉煲湯。
當歸是經典的補血藥材，羊肉可補氣。適合調理氣血不足出現的畏寒、臉色白、出汗等。
第二道食譜：枸杞豬肝湯
豬肝切片與枸杞、生薑共同煮湯，煮開後調味即可食用。適合因為氣血不足引起的頭暈、臉色蒼白的女性，同時也有明目、改善貧血、增強抵抗力作用。
註：當歸羊肉湯和枸杞豬肝湯，如果很容易上火、皮膚容易過敏的人就不要吃。適合虛寒和血虛體質的人。
第三道食譜：桂圓西洋參茶
需要桂圓10枚，西洋參6克，將其共同泡茶飲用。也可以用於煲雞湯、羊肉湯等。
桂圓有補血、養顏、助睡眠功效，西洋參可以補氣養陰。女性氣血不足、臉色暗沉與易生病可以服用。
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