血虛的女人容易老,補氣血不要找阿膠了,4種食補方法幫你補氣血

氣血對於一個女兒來說，顯得尤為重要，氣血不足時，就容易出現皮膚粗糙、臉色蒼白、抵抗力下降等情況，嚴重的話，可能還會出現暫時性的貧血問題，氣血也是生命的根本，一般我們常用的補氣血方法都是愛吃阿膠，今天就給大家介紹4種食補方法，勝過吃阿膠補氣血的作用。

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01.黑豆烏雞湯

取烏雞一隻，何首烏15g，紅棗6個，黑豆30g，薏米20g，枸杞一小把，少量的鹽和生薑備用。首先先把黑豆提前泡上，泡個4,5個小時，在鍋內放入清水，先把烏雞綽一下，去掉血汙，隨後就把洗好的紅棗、黑豆、薏米、何首烏和薑片、還有綽過的烏雞，一起放入鍋內，加入適量的清水，先開大火去煮，煮開之後換小火慢燉，煮上1，2個小時，出鍋前加入食鹽調味即可食用。

作用：對於血虛的人來說，常喝黑豆烏雞湯可以補氣血，並且還有助於養發、黑髮，特別適合氣血兩虛、怕冷、腎虛的人食用。

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02.當歸燉母雞湯

取當歸15g，黨參20g，母雞1隻，蔥、姜、料酒、食鹽適量備用。首先把洗好的當歸、黨參、蔥、姜、料酒、食鹽一起放入雞腹中，然後再把母雞放入砂鍋裡邊，加入適量的水，把砂鍋放在火上煮沸，然後改用小火慢燉，直到雞肉燉爛即可食用。

作用：當歸燉母雞湯特別適合體弱、體虛的人吃，可以強壯身體，健脾補血，並且還可以幫助女性改善月經不調的症狀。

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03.陳皮燉老鴨湯

取老鴨1隻，陳皮10g，生薑片3片，紅棗和米酒適量備用。先把鴨肉洗乾淨，剝皮，切成塊，過一下水，然後把紅棗洗乾淨，拍扁去核，陳皮用水泡軟，去掉白瓢。隨後在鍋裡放入清水，把鴨肉、陳皮、紅棗、薑片和米酒都放進去，開火煮沸，然後小火慢燉1個半小時，加入食鹽調味即可食用。

作用：對於咳嗽的人吃最好，可以潤肺、化痰止咳，並且還可以滋陰補血，健脾胃。

除了上邊的3種湯，還有一種補氣血粥也不錯，推薦給大家。

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04.龍眼蓮子粥

取龍眼和蓮子各15g，大棗5g，糯米100g備用，首先把蓮子去皮、去芯、大棗去核、糯米淘洗乾淨，然後把大棗、蓮子、龍眼肉、糯米一起放入砂鍋內，加入適當的清水，開火煮沸，然後小火慢燉直到糯米煮爛，最後加入一些白糖調味會更好。

作用：有安神補血的功效，並且對於健忘、面黃肌瘦、血虛的人都非常適合。

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