3歲前這4類營養素，對大腦發育很重要，攝入充足孩子智商更高

導讀：3歲前這4類營養素，對大腦發育很重要，攝入充足孩子智商更高

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孩子的高智商與遺傳有很大關係。《遺傳學》中提到的智商遺傳與遺傳有60%左右的關係，父母智商高的孩子可能在出生前就贏在起跑線上，但早起並不意味著一定要跑得快。這取決於孩子的營養和教育。
對於三歲以前的孩子來說，談論教育可能有點早。一般來說，建議孩子們在小時候接受教育，讓他們盡情玩耍，但也可以限制孩子們在孩子3歲之前最重要的是滿足孩子的營養。

可以說，3歲以前孩子的營養狀況影響著他的生活，對他的智商發展起著非常重要的作用。
1大腦的重量正在以與直升機相同的速度增加
這個嬰兒的大腦是從無到有的。從一開始，一個小受精卵在母親的肚子。那個出生時大腦的重量約為350克。
出生時大腦的重量已經是成人大腦重量的25%（1400克），在6個月內翻了一番，增長到將近700克，相當於成人重量的50%布萊恩。通過1歲變成850克，2歲變成1050克，三歲時達到了成人。那個孩子的大頭是因為大腦非常重要，必須先成長。
3歲以前，兒童的大腦能力正在不斷發展。這些都離不開營養。孩子們學會說話，學會走路，學會閱讀，學會思考，他們離不開均衡的營養。
23歲以前的兒童的突觸正在以火箭般的速度生長
當一個嬰兒出生時，大約有50萬億個突觸連接，實際上只有成人（500萬億）的1/10，但是當孩子三歲時，突觸連接的數量已經達到1000萬億，是成人的兩倍。
我也反映在我們孩子的學習能力很強。兒童的語言學習能力比成人。突觸連接主要是為了傳遞信息，突觸較多的兒童更敏感。

三。3歲以前兒童的器官更敏感、更敏感
兒童視覺、聽覺、觸覺等感覺器官的成熟是大腦的發育，智商的提高插上了翅膀，孩子的智商可以迅速提高。
因此，在孩子大腦快速發育的過程中，給孩子充足的營養，加強孩子的大腦發育是非常重要和關鍵的。
母親們知道預防工作可以及早進行。我們必須知道，孩子3歲前的大腦發育是不可逆轉的，3歲前吃好飯對孩子的生命至關重要。
1腦黃金也是DHA，也稱為二十二碳六烯酸
事實上，大腦的大部分是油，而60%的大腦是脂肪。DHA佔大腦總脂肪的40%。事實上，它相當於大腦中約25%是由DHA組成的。25%並非無關緊要。
根據中國營養協會中國居民膳食營養素參考攝入量：0-3歲嬰幼兒每小時需要攝入100毫克DHA天。還有母乳餵養的母親如果每天攝入200毫克的DHA，基本可以滿足寶寶的需求。

1什麼樣的食物含有DHA？
DHA在魚類和海鮮中非常豐富，蛋黃中也有少量DHA.內一歲時，可以保證每天半個蛋黃到一個蛋黃中還可以含有少量的DHA，這是一種直接補充。
通過間接補充，富含亞麻酸的食物可以在體內轉化為DHA，但轉化率不高達3%~5%。
成年人可以選擇亞麻酸含量很高的食物，如亞麻籽油和紫蘇油。核桃油還含有少量亞麻酸酸。但是它不適合嬰幼兒食用，因為亞麻籽油味道不是很好，這可能對嬰幼兒來說很難接受。並且你也可以考慮用核桃油，裡面的亞麻酸不高，但味道還可以。
嬰兒奶粉中也含有豐富的DHA。看成分表中的二十二碳六烯酸，儘量達到0.3%以上，最好是0.5%，一般來說，每天喝800毫克牛奶，DHA可以達到90毫克左右，佔0.5%。
2海魚DHA含量高，但如果汞等重金屬含量高，可能會影響孩子的智商
研究發現，許多海魚中甲基汞含量可能超標，這主要是由於海洋汙染過度所致。我們認為吃海魚補充DHA會讓大腦更聰明，但如果我們攝入大量重金屬，反而會影響寶寶的智力發展。所以吃海魚時要注意這一點。
靜的母親去過廣東一個專門收集垃圾的小鎮。家家戶戶的樓房都建得很好，但很多孩子反應有點慢，很多媽媽說孩子有重金屬汙染。
當我自己進城的時候，我感覺空氣中有一股重金屬的味道，孩子們不僅每天都聞到這些氣味，而且他們吃的蔬菜也可能被重金屬汙染，他們喝的水也會（我聽說這些人在外面喝，但是他們屬於海濱城市，以及附近的海域肯定會受到影響。海魚是最容易富集的重質魚類金屬。因此，吃海魚也可能讓海魚中的重金屬進入寶寶體內，影響智商的發育。
注意不要吃這些魚：
不要吃又大又猛的魚。大魚會吃小魚，而小魚體內所含的重金屬也會被大魚吃掉。因此，大魚的汞含量一般是更高。為了例如，金槍魚和鯊魚是典型的大型食肉魚類，不僅價格昂貴而且富含重金屬。

三。海魚就是這樣吃的
第一個建議是鮭魚：很多媽媽會選擇給寶寶吃。肉質等級非常清晰，幾乎沒有刺，DHA含量很高。還有蠍子魚、桂花、黃花魚、秋刀魚等，都是草魚，因為它們都是河豚海藻，所以重金屬含量會比較低。
體型較小意味著它們是素食者，這意味著它們的飲食主要是草食性的，而小蝦和螃蟹也是草食性的。
每周吃2~3次，每次3兩左右。
一些蔬菜、水果和全穀物富含膳食纖維。裡面的膳食纖維就像掃帚或海綿。它吸水膨脹，通過糞便排出這些重金屬，還可以減少對人體的汙染和危害。，
適度多樣化，比較一周吃三次海魚，每次吃海魚都不一樣。

2鋅促進記憶
因為很多媽媽都知道鋅在廣告中的重要性，寶寶胃口不好，需要補充鋅。事實上，鋅也被稱為生命的火花。缺鋅的孩子不僅胃口不好，長大了，甚至會影響孩子的健康大腦發育.
1缺鋅兒童食慾差，導致營養不足，影響兒童大腦發育
缺鋅易引起營養不良，對食物的吸收利用率低會導致大腦營養不足。在大腦快速發育的過程中，它確實會影響大腦的發育。
2缺鋅影響兒童記憶
人類海馬體負責記憶，海馬體中的鋅含量極高。當孩子缺鋅時，會直接影響海馬體的鋅含量，導致孩子記憶力下降。如果孩子不缺鋅，那麼鋅可以促進神經系統的活動，使孩子的記憶功能和反應能力得到加強。
三。缺鋅影響大腦發育
鋅是體內許多酶的催化劑。沒有鋅，蛋白質合成就會受到影響，大腦發育自然也會受到影響。
美國一所大學發現，聰明好學的青少年兒童鋅含量較高。
靜的媽媽出去講課時，也發現有些孩子有明顯的缺鋅症狀。他們的胃口很差，和舌頭相比顯得矮小。然而，他們的母親也發現他們缺乏鋅，這些孩子會有更多的反應慢慢的。還有父母還提到，孩子記憶力差，經常遺忘。
一般來說，牛肉和海鮮中的牡蠣較多，而海螺的鋅含量較高內容。以及母乳或嬰幼兒奶粉中也含有鋅，只要寶寶不挑食，一般不會缺鋅。1-3歲的寶寶每天需要4毫克鋅，一般喝奶粉，吃些海鮮、牛肉就足夠了。

鐵能預防腦缺氧
研究發現，如果嬰兒在嬰兒期患上缺鐵性貧血，到孩子5歲時就不再是貧血，但嬰兒期缺鐵對智力的損害仍然存在，這種影響會繼續。到青春期。
荊瑪曾見過一個8歲的小女孩，性格很內向，臉色不好，臉色蒼白，但當她看下眼瞼時，發現孩子的下眼瞼完全沒有血跡，臉上也有貧血。
母親和孩子發現自己5個月內懷了第二個孩子後，沒有給小女孩喝母乳，但買了一罐奶粉後，發現孩子不喜歡喝，於是省錢停飲它。相反，我給孩子吃粥。
媽媽說五個月大的時候不允許她吃米粥肉。只是吃點水果和蔬菜。我現在上小學了，我每天做作業，十點多做作業。考試成績也很差，只有60分左右。她的同學直到在家完成作業才吃飯，考試成績都在90分以上。
我問我媽媽是否給孩子做過貧血檢查。我媽媽說孩子貧血，但醫生開的鐵補充劑可能太可怕了，不能喝。三盒後我只喝了幾杯。
這孩子長得不像精靈，所以孩子小時候營養不良的後果確實非常嚴重。

鐵對大腦很重要
鐵在大腦的發育中起著非常重要的作用。孕期和嬰兒期缺鐵會對孩子的大腦發育產生不可逆轉的影響，所以媽媽們一定要注意避免孕期和嬰兒期貧血。
靖的媽媽經常對媽媽說：再窮也不能生窮孩子，窮了也不能貧血可憐的。血紅蛋白鐵主要起著運輸的作用氧氣，鐵缺乏會使大腦容易出現缺氧症狀。
大腦缺氧的後果非常嚴重。一般的缺氧會使我們無法集中注意力，感到昏昏欲睡。更嚴重的缺氧可引起不可逆轉的損傷，如嚴重缺鐵和心肌細胞的改變智商低.
孩子從母親體內帶來的鐵，一般在5個月左右就被消耗掉了，所以在補充鐵的時候，補充食物中要加入含鐵的米粉。
1-3歲的孩子每天需要9微克的鐵，一般每周吃3次動物肝臟，每次50克左右，加上紅肉每次一般就足夠了。
高鐵、高吸收的食物主要是動物肝臟和動物性食物血。這樣由於鴨肝、鴨血、豬肝和鐵的含量都很高豐富。紅色肉類含鐵量也相對較高。
有些海鮮不僅含鐵，而且鋅。和吃肉不僅能補充鐵，還能補充維生素B。

第四，碘預防智力低下
克汀病是由嚴重缺碘和身材矮小引起的。孕婦缺碘，孩子神經功能嚴重受損，即智力低下。
但自從我們使用碘鹽後，克汀病的發病率就很低了。
不建議我們的孩子在一歲之前吃鹽，所以一般母乳中也含有碘，而奶粉中也含有碘。一歲以後，你可以偶爾在給孩子做飯的時候放一些海帶和海藻。碘的含量相對較高高。為了例如，用紫菜飯給孩子做手指食物也很好。
1-3歲的兒童每天需要90微克的碘。每周吃1-2次海藻，每天吃2克鹽就足夠了。

京瑪寄語：孩子就像一棵小樹，需要父母的呵護。如果孩子的大腦發育錯過了，它就不會回來了。這會影響孩子的生活。因此，家長一定要注意防止孩子在3歲前缺乏上述4種營養素，讓我們的孩子贏在起跑線上。

我是一個家庭教育老師，一個高級的產科教師，也是一個多平臺的育兒作者。跟隨我給你帶來實用的母性和育兒知識。如果你有任何困惑或疑問，請發私信，我會及時回復，希望我的一些建議能讓你作為一個家長突然敞開心扉，不再孤獨地走上育兒之路。

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