大家知道「益生菌有病治病，沒病強身」的梗嗎？
科大大常聽到家長們討論益生菌，那益生菌到底能治什麼？怎樣挑？如何吃最有效？
科大大對啥都不神化，也不黑化，今天就和你們公正的聊聊益生菌。
選益生菌，有「五看」原則
① 看菌株號
益生菌有嚴格的篩選標準，不是所有的乳酸菌、芽孢菌、雙歧桿菌都是益生菌，大家可不要買沒有菌株號標識的產品。
同一菌種不同的菌株，對人體的作用不同，例如：
—— 乳酸桿菌屬
● 鼠李糖乳酸桿菌屬
——LGG株——治療嬰幼兒溼疹
——GR-1株——治療女性陰道炎
國家衛生計生委2016年發布的《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》裡，要求添加的益生菌要精準到菌株而不是菌種。
如果給寶寶吃，需要先對照這份名單。
② 看活菌數
益生菌分為活菌和死菌，活的當然更厲害啦，但也只有達到一定數量才能發揮作用。
我國規定，活菌類益生菌保健食品，在保質期內的活菌數目不得低於 106 CFU / mL（g）。如果按個數計算，建議寶寶每次吃50-150億個益生菌。
③ 看狀態
益生菌常見的劑型有片劑、滴劑、膠囊和粉劑，各種劑型在存儲、益生菌活性、成分等方面各有優勢。
科大大推薦粉末狀益生菌，因為這種大多按寶寶的需求設計，添加物也少，1次1包剛剛好。
④ 看成分
益生元是益生菌的養料，如果益生菌產品中額外含有益生元如FOS（低聚果糖）、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等，能增強益生菌的功效。
家長還要儘量選擇少含或者不含奶、糖、麩質等添加物的益生菌產品。
⑤ 看廠家
市面上的益生菌製劑真是琳琅滿目，個個都在向寶爸媽招手，寶爸媽要擦亮眼睛，藥品要有「國藥準字」、保健食品要有「小藍帽」，要選擇專業的益生菌生產廠家。
還別忘了，要在醫生的建議下購買醫藥級的益生菌產品。
益生菌，應該怎麼吃
飯後過20分鐘再吃：
益生菌要口服，它得通過胃酸、膽汁、胰液等重重關卡，才能到達腸道，發揮作用。
飯後進入胃的食物可消耗大部分胃酸，更利於大部分益生菌活著進入小腸。
不然的話，益生菌就會「折煞」在半路，能到達小腸的就很少，功效也大打折扣。
記得益生菌有三怕：
① 怕燙
作為活菌，又在人體內存活，益生菌最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近，大約在37℃。
所以，35-40℃的溫開水剛剛好，千萬別用沸水衝泡。
② 怕氧
粉末狀的益生菌原本處於休眠狀態，遇水就醒來，但會被氧氣「幹掉」，所以要在它們「陣亡」前趕緊喝掉。
建議家長調好水溫，把粉劑益生菌倒進小勺，每次用「一口」的量泡水，然後給寶寶迅速喝下，反覆幾次，一包益生菌就吃完啦。
③ 怕與藥物合用
與藥物合用會「殺死」或抑制益生菌，但依然要合用的話，科大大有辦法。
與抗生素：服用要間隔2小時以上；不過布拉氏酵母菌、酪酸菌和芽孢桿菌製劑對抗生素不敏感，所以可以與抗生素同時使用。
與抗菌藥物：間隔2小時以上；
與蒙脫石散：先服用蒙脫石散，再服用益生菌，兩種藥物至少間隔1小時。
益生菌、抗生素、蒙脫石散都要服用：
按這樣順序，三者可以充分發揮各自的作用，從而達到更好的治療效果哦。
你可能還有這些問題
益生菌好處多，能長期服用嗎？
目前，沒有一種益生菌製劑可以長期服用。
如果寶寶有腹瀉、便秘、消化不良、腸絞痛、溼疹等情況，可在醫生指導下補充益生菌製劑，如果是腹瀉，好轉後繼續服用一周。
如果是使用抗生素治療，補充益生菌可幫助維持和恢復腸道菌群平衡，停止服用抗生素後繼續補充兩周。
喝酸奶，就可以補充益生菌？
保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，是酸奶製作中經常要添加的兩種菌。有些產品中還會添加其他菌種，這些一定會告訴消費者的，因為這樣的酸奶成本也會比較高。
一定要注意，益生菌見效與否，關鍵要看所含菌的活性和數量。
最後，科大大要說，益生菌雖好，但健康的寶寶不需要額外補充益生菌！爸媽的出發點是好的，但不要盲目，養好孩子可沒有捷徑走哦。