導語：到了寒冷的冬天，不少人的減肥計劃都已經擱置了，原本天氣就比較冷，冬天脂肪合成的速度比較快，而且身體也更加渴望高熱量的食物，於是體重就慢慢的不受控制了。而且到了冬天大家都認為夏天才適合減肥，畢竟夏天流汗比較多，所以就有許多人覺得夏天的減肥效率會更高。
但其實這是一種誤區，並不是流汗多減肥效果好，而且冬天的燃脂效果並沒有大家想像的那麼差。
1、流汗多並不代表減肥效果好
脂肪當中的水分僅佔20%，而且很少有脂肪能夠通過出汗的方式被排出體外，在運動出汗的過程當中，被排出的更多的是體內的水分，所以並非流汗多，就是減肥效果好，而且如果流汗太多不能夠及時補充水分的話，還很容易出現脫水現象。
2、冬天的燃脂效果更好
雖然大家冬天都變得特別懶，不愛動，但是冬天運動減肥效果更好。也就是因為冬天的天氣比較寒冷，所以在冬季運動的時候，身體會消耗掉更多的熱量，如果能夠在冬天，每天都堅持運動，基礎代謝也會有所提高，代謝速度提高，熱量消耗的速度自然會變快。
其實在我們的身體當中存在兩種脂肪，一種是我們熟悉的白色脂肪，另一種則是對身體有益的棕色脂肪。棕色脂肪與白色脂肪的結構不同，棕色脂肪當中存在著線粒體，可以幫助分解白色脂肪，但是平時棕色脂肪不會被激發出來，只有當天氣特別寒冷的時候，棕色脂肪才能被激發。
了解了冬天運動的好處之後，相信大家也已經迫不及待了，但是冬天的空氣比較乾燥，而且室外天氣寒冷，不太適合進行室外的運動。那麼大家不妨嘗試一下，在室內就能完成了普拉提運動，普拉提運動的燃脂效果很好，還能夠幫助塑形，矯正不良姿態。不想出門運動的人，可以每天花費15分鐘的時間練習普拉提動作。
小編也為大家整理了三個簡單的普拉提動作，大部分人都能夠輕鬆堅持下來，想要在冬季瘦身成功，就趕緊學起來吧。
堅持三個普拉提動作，幫你維持好身材
動作一、仰臥拉伸
藉助拉力器的作用進行仰臥起坐的動作，不僅為這個動作帶來了更多的阻力，加倍燃脂的效果，還能夠使這個動作更加容易地堅持下來。這個動作訓練到了腹部。刺激腹部的肌肉生長，高效的燃燒腹部脂肪、長期堅持，你也能擁有馬甲線和小蠻腰，每天做四組，每組20個。
動作二、腿部拉伸
藉助拉力器帶來的阻力進行腿部拉伸的動作，能夠鍛鍊到腿部的肌肉，燃燒大腿處脂肪，消除水腫。雖然大腿處的脂肪較為頑固，不過腿部拉伸的動作能夠有效地促進雙腿的血液循環，加快腿部的脂肪燃燒，每天做四組，每組20個。
動作三、坐姿提拉
能夠矯正上半身的體態，改善塌腰駝背的現象，有效的鍛鍊雙臂肌肉，趕走手臂處的拜拜肉，讓你的鎖骨看起來更加明顯，使肩背部變得更薄，每天做四組，每組20個。
在這組普拉提動作當中使用到的拉力器，可以說是深受大家的喜愛了。它用了密度超高的NBR材質，而且做了4管橡膠管的設計，結實耐用，彈力大。能夠為動作添加阻力，加倍燃脂效果，讓你的汗不白流。手腳接觸的地方做了防滑設計，即便是運動中出汗也不會滑落。
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結語：其實冬天才是減肥的絕佳時機，想要來年春天脫下大衣後，仍然有一個顯瘦完美的身材，在冬天也不能鬆懈。克制住對高熱量食物的渴求，堅持一項運動，這樣才能夠避免脫下棉衣時的尷尬。