減肥圈有句話：汗水是脂肪的眼淚。他們認為，流汗越多，減肥效果越好，說明我們的脂肪都被燃燒變成了水。脂肪燃燒之後，到底變成了什麼，很多人並不了解。有些人覺得脂肪可以通過汗水排出來，也有些人以為脂肪可以通過排洩物排出體外，甚至有些人覺得脂肪可以變成肌肉，瘦子想要變強壯，得先變胖！
脂肪被燃燒到底變成了什麼？想要減肥減脂的人，一定要有所認識，不然瞎忙一場，還以為自己在減肥。
我們人體內的脂肪細胞其實總體數量不會變化，變化的是脂肪細胞的大小。當我們人體攝入過多的熱量時，就會轉化為甘油三酯存儲在脂肪細胞內，脂肪細胞變大，我們的體態變得臃腫。
當我們運動減肥的時候，脂肪就會進行氧化代謝供能，根據甘油三酯的氧化代謝，大概可以得出，脂肪燃燒之後變成了二氧化碳和水，而其中的二氧化碳佔到了84%，水只佔到了16%。因此，脂肪燃燒之後的產物主要是通過呼吸排出。汗水不是脂肪燃燒的主要產物，流汗只是我們人體調節體溫需要。
搞清楚了脂肪的代謝過程，我們就明白了，天氣轉涼的秋冬季節，運動過程中汗水變少，並不影響我們脂肪消耗。減肥主要是看你的運動強度，你的心率等。我們可以通過呼吸的快慢簡單判斷減肥情況，如果減肥過程中，你氣喘得厲害，往往說明脂肪在瘋狂燃燒。
有些人提出疑問，自己夏天運動之後，明明體重下降更多。這是因為夏天運動消耗了大量的水分，但這不是減肥，在你補充水分之後，體重就會恢復。
天氣轉涼的秋冬季節減肥，效率不會變低，但還是要比夏天多注意：
1、熱身
夏天運動減肥當然也需要熱身，但是秋冬季節可能要熱身更長時間，讓身體暖和起來再增加強度鍛鍊，特別是進行戶外活動的時候，熱身不充分很容易拉傷扭傷。
2、保暖
運動之後，我們身體微微發熱，甚至流了一些汗水，這時候不要盲目脫衣服。如果是在戶外，一定要套一件防風的衣服，在汗水幹了之後及時洗澡擦乾。
3、安排合適的時間
秋冬晝夜溫差比較大，早晚溫度特別低，不建議沒有運動習慣的人早晚進行鍛鍊，最好選擇傍晚，溫度相對高一些。