對女性來說，如何擁有一個美麗的身材是她們茶前飯後經常討論的話題，而美麗的身材往往跟減肥脫不了關係，只要瘦下來了自然就變美了。但是現代的生活節奏很快，女性身上的壓力和精神壓力都比較大，這個時代對女性的要求似乎越來越高了，兼顧家庭不說，甚至有的女性在生完孩子後身材有些發胖，都會成為很多人的討論話題。
長此以往，這對女性的身心是會造成傷害的，而對於保持身材這件事，恐怕很多女性也是心有餘而力不足了，必能長期的堅持下來，結石減肥不可取、高強度的健身運動又吃不消，今天就想大家介紹一個非常簡單的運動方式，不費力、不費錢，但是效果可能會讓你驚喜，這個簡單的小動作就是——靠牆立腿，堅持每天做15分鐘，多個好處或會不請自來，不妨趕快練起來吧！
女性堅持每天靠牆立腿15分鐘，幾大好事或會找上你
能夠瘦腿：女性每晚睡前靠牆立腿15分鐘，可以促進血液的循環、。血管的代謝，這個額動作可以讓血液快速的集中，腿部的多餘脂肪和油脂也能被更及時的代謝並排除體外，脂肪堆積的少了，腿自然會慢慢瘦下來，堅持一段時間，不僅腿瘦了，腿型也會更加好看;還能夠拉伸腿部緊繃的肌肉，幫你釋放一天下來的壓力感、疲勞感。
預防靜脈曲張：相比於男性，女性的工作大多是哦安全性比較高的，但是需要長期坐著，尤其是現在的很多辦公室白領人群，一坐基本就是一整天，下半身的血液循環可能會不通暢，這一類人也比較容易肥胖，患上靜脈曲張的概率也會比較高一點。不妨試試每天睡前靠牆立腿15分鐘，可以有效的改善腿部血液循環、血液循環順暢了，就不容易氣滯血瘀，或能遠離靜脈曲張。
消除腿部水腫：其實有的女性的腿粗並不是真正的粗，而是因為水中引起的腿粗現象，一味的節食減肥可能還容易帶來副作用，不妨試試靠牆立腿，腿部倒立，血液循環就會加快，這個動作可以幫助腿部的血液和水分更好的代謝，尤其是晚上會喝很多水的女性，就更容易出現腿部浮腫的現象，每晚睡前堅持靠牆立腿15分鐘，或能減輕體液的淤積，有效消除水腫。
舒緩神經、提高睡眠質量：靠牆立腿這個姿勢，可以緩解我們疲勞的狀態，減輕憂鬱感，自己的自信或能得到提高，對於因緊張壓力引起的偏頭痛或者經常失眠的來說或許都有好的幫助，血液回流，或能改善頭痛，而疲勞感變少了，再燃入睡的也會更快了，睡眠質量就能得到提高。
靠牆立腿的具體動作如下
身體比較僵硬一點的，腿可以距離牆略遠一點，身體比較柔軟的，可以離牆近一點;嘗試根據電子慢慢移動你的身體，直到找到對你最為有效的位置，讓腿靠在牆上，儘量的保持垂直;感受大腿骨、腹部的中心從骨盆的後方滲透到軀幹，閉上眼睛，注意力慢慢集中到呼吸上，堅持這個姿勢15分鐘，最後慢慢放下雙腿。
靠牆立腿，雖然瘦身效果可能比不上其他一些高強度的運動，但是只要堅持下來，也是會瘦的，尤其是對於下半身的塑形非常有效果，減肥也不是越瘦越美，形體上的美觀也很重要。
綜上所述，女性朋友們若能每天靠牆立腿15分鐘，並堅持一段時間，以上的多個喜人變化或能輕鬆收入囊中，氣色也會變好，看起來不僅身材更好了，也更顯年輕了。