家長收藏！寶寶長高秘訣

2020-09-17 小愛說母嬰

1、把握寶寶生長規律

父母們可以每個月給寶貝量一次身高，從而發現寶寶的生長規律。

比如有的寶寶秋天長個快，而有的卻是夏季長得更快。一旦發覺寶寶的規律，就要注意在其長高的時間裡均衡營養。

2、多吃補鈣的食物

吃是最直接的補充方法，所以平常可以給孩子準備一些高鈣食物，比如說豆腐、牛奶、海帶、蝦皮、堅果等等。如果孩子缺鈣嚴重，那麼不妨在諮詢醫生之後，適當補充一些鈣劑、鈣片。切記在醫生指導下服用相關補藥。

3、每天保持半小時運動

有研究顯示，運動也會促進生長激素的分泌，而且在運動半小時後，激素分泌會達到峰值。建議有空帶孩子出去運動運動，注意要超過半小時哦。

4、沒事多帶寶寶去曬曬太陽

當人接受太陽照射的時候，體內會自主合成一些維生素D。

所以平常要多帶孩子出去轉轉，在呼吸新鮮空氣的同時，也能促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

5、有規律和高質量的睡眠

如今人們的生活日益豐富，城市也越來越喧囂。而作為父母們，卻應當管理好寶寶的睡眠，不要讓小寶貝和大人一樣熬夜。

晚上儘可能9：00~9：30就讓寶寶入睡。晚間10：00~1：00、早上6：00~7：00的睡眠尤為重要，此為生長激素分泌的最高峰，最好能進入深度睡眠！

6、培養開心樂觀的寶寶

哭是一種很消耗能量的事，愛笑的寶寶不論是身高還是各方面的發育都可能更好。身體只有有足夠的能量，才能長高長壯哦！

關於長高，遺傳與後天的因素都佔一定影響比例，所以個子較小的父母也不必灰心，通過後天的養育，也能長成高個子寶寶哦~

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