女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒，還有就是因為腸胃出血，血液流失過多的人，也會有貧血畏寒現象。應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。
所以這幾款適合冬天滋補的營養食譜，補氣補血效果好，讓你寒冬不怕冷。
胡蘿蔔：其含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，所以平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品！
那麼這就來看看這個牛蒡胡蘿蔔排骨湯的做法，你知道嗎？這個牛蒡是能去除體內寄生蟲和促進新陳代謝的，所以產後受便秘困擾的準媽媽們可以經常喝這款湯。
因此我們需要準備好牛蒡、排骨、胡蘿蔔、姜等一些必備的食材。
然後我們需要將排骨用冷水來浸泡15分鐘這樣，以此去血水，而牛蒡半根需要去皮切塊，再把胡蘿蔔進行洗淨切塊，再將排骨、牛蒡、胡蘿蔔，2片姜一起放入到砂鍋裡，再加適量的水，幾滴料酒，先用大火燒開後再轉小火繼續褒2小時，放鹽調味即可。
還有這個人參紅棗湯的吃法也是不錯的，我相信大家都知道，這紅棗是有著不錯的養血補血的功效的，人參也能幫助我們補氣，而這道藥膳就不僅適合成年人食用，老人、小孩也是可以多吃一點的。所以我們需要準備人參、紅棗、冰糖等食材。
然後我們需要將人參進行洗乾淨後再切片，而紅棗也洗淨，之後就與人參片一起放進砂鍋中進行煮熟，再加冰糖調味即可食用。
以及這個當歸煮羊肉也是不錯的，你知道嗎？這道食療適合月經不調、氣血兩虛的女性食用，而且羊肉與當歸、生地一起吃有溫腎固衝的效果，能起到調理月經病，養血養氣的作用。
所以我們需要準備當歸、生地、羊肉、乾薑、醬油、白糖、料酒等食材。
然後我們需要將羊肉進行洗乾淨之後再切塊，再放進鍋中，還需要加醬油、乾薑、白糖、料酒等醃製10分鐘左右。
下面再把醃好的羊肉拿出來與當歸、生地等加適量的清水，用文火煮熟即可食用。
豬肚馬蹄湯：你知道嗎？這個食譜也是不錯的，具有滋潤腸胃，正氣溫補的作用。而且此湯是補而不燥的清潤湯水。
在生活中，有的人在冬季初時腸胃不受補，一喝補湯就會大便秘結，肺燥痰稠，但是如果飲用此湯，就不會出現這些狀況。
所以我們需要準備豬肚一個，馬蹄半斤，腐竹皮兩張，排骨四兩，白果肉十五顆等食材。
然後我們需要將豬肚用鹽進行擦洗數次，最後再用清水衝洗乾淨，需要整隻放入煲內；再把馬蹄進行去皮洗淨，就可與所有的材料一齊放入煲內來，再加水五至六碗，煲三至四個小時即可。
最後再來說說這個牛肉花生紅棗湯的做法，所以我們需要準備好這牛肉、花生、紅棗、陳皮、牛奶、生薑、食鹽等食材。
然後需要將牛肉進行洗乾淨後再切好，再放入鍋中和清水進行一起煮開，待水開後再取出牛肉進行瀝乾水分。
下面我們需要將紅棗進行去核再洗乾淨；而花生需要放入到熱水中進行燙一下再去掉外衣；陳皮去掉白色部分再洗乾淨，並用冷水泡一下。
然後需要在乾淨的燉鍋中加入清水，燒開後再放入準備好的生薑、陳皮、紅棗、花生以及牛肉等食材，用小火燉煮一個小時，再加入適量的牛奶以及食鹽來調味即可。
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