男生瘦腿教程 3招教你瘦掉肥胖腿

核心提示：男生瘦腿教程，現代社會各種交通工具越來越發達，從而導致大多數男性朋友都不願意走路，這樣就會導致腿部粗壯，從而影響身體比例，在日常生活中有很多的男性朋友都四處打聽瘦腿的方法，下面為大家介紹3招教你瘦掉肥胖腿，希望能幫助到大家。

男生瘦腿教程，現代社會各種交通工具越來越發達，從而導致大多數男性朋友都不願意走路，這樣就會導致腿部粗壯，從而影響身體比例，在日常生活中有很多的男性朋友都四處打聽瘦腿的方法，下面為大家介紹3招教你瘦掉肥胖腿，希望能幫助到大家。

男生瘦腿教程1、曲腿運動

曲腿運動首先要四肢著地，前臂穩固地放在地面上，需要大家注意的是，這時一定要抬起右腿伸向空中，而且要保持和地板平行並和臀部成一條直線的姿勢，收緊腹部，雙目平視前方，慢慢地將右腿向身體背面彎曲，堅持兩秒鐘之後放回原位。做10-12次之後換腿。

男生瘦腿教程2、分腿馬步

分腿馬步首先要把右腿向前跨出30-45釐米，而且要注意左腿在後，手握啞鈴（啞鈴的重量可以根據自己的情況來選擇），雙手下垂放於身體兩側，而且要注意保持腰部挺直，腹部緊縮，這樣有利於減肥，再就是要目視前方。緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止，保持這個姿勢兩秒鐘後恢復到開始位置。進行10-12次之後換腿練習。

男生瘦腿教程3、分腿深蹲

這項運動首先要兩腳分開站立，距離略寬於雙肩，而且要注意足尖向前。可以根據自身情況選擇1至4公斤啞鈴手握置於雙肩，保持腰部挺直，腹部收緊，目視前方。這時再緩慢下蹲，直到大腿與地板幾乎成平行角度，保持這個姿勢兩秒鐘，之後恢復到站立姿勢。每組10-12次，做兩組即可。

以上為大家介紹了三種男生瘦腿教程，其實搓揉小腿法也可以達到瘦腿的目的，方法很簡單，就是在坐立的時候用雙手掌搓揉小腿肉，每天堅持搓揉小腿就可以達到瘦小腿的目的，而且想要減肥的朋友還要注意飲食，只是運動通常減肥速度會比較慢。