北京時間7月12日，說到減肥，很多人想到的就是單純的少吃、不吃，或者拼命運動。可是您有沒有想過，把少吃和運動結合起來，或許可以達到加倍的效果。
間歇性禁食並不是一個新鮮的減肥方法，它主要是通過每隔一段時間少吃一頓飯或者一周之內在該吃飯時多次不吃，來實現減肥的目的。間歇性禁食分為禁食與正常飲食間隔進行，或者是以一周為一個周期，其中有兩天禁食，以及宗教式禁食，即在特定的時間內禁食。一般來說，最後一種由於在禁食的期間內水米不粘牙，因此會導致結束禁食之後的暴飲暴食，不利於減肥。
通過對動物的研究，科學家發現，間歇性禁食在提高新陳代謝健康方面可能會有幫助。一天當中的早些時候，人體攝入大部分卡路裡會降低體重和提升健康。所以減少卡路裡的攝入，加上不斷增強的身體運動，才是減肥效果最好的辦法。
專家建議，想要減肥的人，可以按照如下的方法去做：
1.注意時間
在一天當中在較早時間攝入較多的卡路裡，比如中午之前可以多吃一些，之後少吃一些，或者是「過午不食」。
2.定時關閉廚房
晚飯後，看電視之前，睡前兩個小時，把廚房鎖起來，不讓自己吃任何食物。特別是零食。
3.聽從身體
當你想吃東西的時候，問問自己，究竟是真的餓了，還是嘴裡太閒了。如果是因為疲倦，心煩，還不如出去走走，跑跑步，鍛鍊一下，不要暴飲暴食。
4.禁食並非禁水
禁食是為了減肥，而不是為了空腹體檢，所以千萬不要禁水。但是在空腹的狀態下，也不要喝的過多，以免衝淡胃液，影響攝入食物之後的消化。
5.配合運動
單純禁食也是沒有什麼太神奇的效果的，專家建議，配合上跑步之類的運動，可以達到最好的減肥作用。
（Alse）