如何預防乳腺癌 這六種食物別錯過

2020-12-20 三九養生堂

乳腺癌的發生是我們日常生活中經常會遇到的一種疾病,很多的女性朋友在對於乳腺癌的發生是存在著一定的恐懼的,那麼如何預防乳腺癌就已經成為大家比較關心的一個話題了,下面應該如何預防呢?下面就讓我們一起去看看吧。

如何預防乳腺癌

1、芒果

想要更好的預防乳腺癌的發生,那麼我們可以通過飲食方面來進行有效的預防,那麼我們可以多食用芒果,它有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究,特別是其中的生物活性成分丹寧。丹寧酸是種多酚,帶有苦味,葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現,細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。

2、柑橘

其實柑橘也是可以預防乳腺癌的發生的,這些柑橘類的水果有橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等,都富含維生素C,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

3、獼猴桃

獼猴桃相信不用介紹大家也是非常的熟悉的,它裡面含有比較豐富的維生素c的成分,維生素C含量為橘子的4-12倍,蘋果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成,從而有良好的防癌抗癌作用。

4、蘑菇

蘑菇含有豐富的礦物質鋅、錳、鎂、鐵、鈣,以及蛋白質和維生素B1和B6等,它們都能發揮防禦癌症的功效。

5、海帶

早在中國古代的醫術中,就記載了海帶對女人的健康保護作用,說海帶可以「軟堅散結」使人體全身氣血通暢,能有效消除體內腫塊。因此日常生活中我們可以多食用一些海帶,可以涼拌也可以火鍋拴著吃效果也是很明顯的。

6、酸奶

最新研究顯示,女人每天都飲用富含優質乳酸菌的酸奶,可以有效降低患乳腺癌的機率。酸奶不僅能做到預防乳腺癌還能夠對女人的減肥起到很不錯的效果,所以說女人多喝點酸奶是百裡而無一害的。

預防乳腺癌的方法

1.堅持運動習慣

女性們體質差,身體弱,但可以通過運動來加強和改善,患乳癌是可以通過運動及鍛鍊來防止,而且還可以預防其他疾病。

2.少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力,這類食物中含有大量的黃嘌呤,黃嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女,如果過多地攝取這類食物,隨著黃嘌呤的大量攝入,乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,應少飲咖啡,少吃巧克力。

3.定期乳房檢查

定期對自己的乳房進行檢查很重要哦。可以去醫院檢查。若是嫌麻煩的話可以在家裡按照以下方法檢查哦。手指平伸,四指併攏。用最敏感的食指、中指、無名指的末端,指腹按順序輕撫乳房的外上、外下,內上、內下區域。最後撫摸乳房的乳頭及乳暈區。

4.戒菸戒酒

菸酒對身體傷害很大。女孩子最好不要抽菸喝酒哦。菸草、酒精對身體的危害嚴重,與多種癌症和慢性-病的發生有關。

5.藥物預防

對於乳腺癌的高危人群來說,專家介紹可以選擇適當的藥物來進行預防,通過中成藥的服用來降低乳腺癌的發病機率。

預防乳腺癌吃什麼

1、西蘭花

西蘭花是常見的蔬菜,西蘭花中含有豐富的維生素C、類胡蘿蔔素、鈣質以及葉酸,實驗證明西蘭花中含有的複合蘿蔔硫素、吲哚-3-甲醇有明顯的抗癌功效,對癌細胞的擴散和再生有抑制作用,可以有效預防乳腺癌。

2、西紅柿

西紅柿中含有豐富的胡蘿蔔素,研究發現胡蘿蔔素有很好的預防腫瘤的效果,特別對乳腺癌效果更明顯。多吃富含類胡蘿蔔素的水果蔬菜,如西紅柿、西瓜等,有助降低患癌機率。

3、紫甘藍

紫甘藍富含花青素,花青素有著很好的抗癌作用。紫甘藍還含有豐富的吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷,這些物質在人體內會轉化為異硫氰酸酯,對乳腺癌、膀胱癌、前列腺癌都有很好的預防作用。

4、醬湯

預防乳腺癌要多喝醬湯可防乳腺癌。日本調查發現,每天喝三碗以上醬湯者乳腺癌發病率低40%。醬湯的原料是大豆和鹽,大豆含有的異黃胴對癌症有抑制作用,尤其對閉經後的婦女效果更明顯。經常食用豆腐、大豆等富含異黃胴的製品也能降低乳腺癌發病率。

5、猴頭菇

含有多糖體、多肽類對癌細胞有較強的抑制作用,同時能明顯增加肌體內的蛋白組成成分,產生幹擾素,進而增強抗癌防癌效果,因此預防乳腺癌要多吃猴頭菇。癌症病人常食猴頭菌,有助於升高人體的免疫球蛋白,提升白細胞,增強人體免疫功能,起到防癌治癌的作用。

6、深海肥魚

三文魚、金槍魚、鱒魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸。研究表明,膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌風險有關,當飲食中的歐米伽3脂肪酸比例升高時,乳腺癌的風險較小。其原因可能是歐米伽3脂肪酸具有調節某些細胞因子、降低炎症反應的效果,有助減緩癌細胞的增殖速度。

總結:相信大家在通過上文的閱讀中已經知道了在日常的生活中哪些食物是可以幫助我們進行有效的預防乳腺癌的發生了,並且我們也跟大家分享了一些預防乳腺癌的方法,希望大家在日常的生活中可以運用起來哦。

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