據調查顯示，超過4成的男性在一生中的某個階段會受到腰痛侵擾。於是很多人都不約而同的歸結到腎虛。其實，並不是所有的「腰痛」都是腎虛導致，引起腰痛的原因很多，大家應該對腰痛有一個正確的認識。
腰不好等於腎不好？
中醫認為「腰為腎之府」，「腰不好」等同於「腎不好」。腎在腰的兩側，在這一位置出現腰酸等症狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。
事實上，男性腰疼主要是腎虛在神經肌肉方面的表現，同時伴有失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等，經常感到很睏乏，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。
所以，腰痛不一定是腎不好，腰痛的原因有很多。腎虛初期，大部分人沒有什麼感覺，直到嚴重時才會有腰酸、腰痛等感覺，別把所有「腰痛」當腎虛，背後可能潛伏著其他疾病。
男人「腰痛」到底是怎麼回事？
01、腎虛引起的腰痛
男性如果頻繁腰疼，且體重常有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。沒有風溼或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、男性腰疼、不定位的肌心痛和關節痛。腰是腎之府，痛的同時能明顯感覺得腰裡面發涼，這是最典型的腎陽虛症狀。
男人腎虛多與性生活有關，縱慾過度是最主要原因，所以如果是腎虛腰痛的話，要注意補腎，多吃些黑色食物，要控制性生活次數。另外，腎虛除了腰痛外，還有性慾低下、陽痿、遺精、食欲不振、乏力等症狀。
02、4大疾病引起的腰痛
1、泌尿感染
男人泌尿系統感染也會引起腰痛，衣原體、支原體是導致泌尿感染的原因，主要表現為腰痛、腰酸，嚴重的疼痛感會放射到會陰部，同時有尿痛、尿頻等症狀， 男性泌尿感染如果不及時治療，會引發膀胱炎、前列腺炎等病症，嚴重的會導致不育。另外，泌尿結石、結核等疾病，也會導 致男人腰痛。
2、腰椎疾病
腰椎疾病並不是老年人的「專利」，近年來也有年輕化的趨勢，如腰椎間盤突出，經常抬重物或長時間彎腰工作，容易壓迫腰椎部位的坐骨神經，從而引起腰痛的情況。
3、腎結石
這個病因比較被人們忽視，腎結石會引起腰痛，而且和普通的腰痛不一樣，腎結石引起的腰痛疼痛部位一般在腰部以上，部位比較高一些，當結石不活動時，表現為偶發性的疼痛，當結石活動時疼痛則比較劇烈，嚴重的患者不敢站立。
4、前列腺炎
男人腰痛，最輕易讓人們忽視的就是前列腺炎了，患有前列腺炎的男性的疼痛並不局限於尿道和會陰部位，還會像其他四周的部位放射，而腰痛就是最為常見的。
但是慢性前列腺炎引起的腰痛多是在下腰部，與腰肌勞損、肌筋膜炎等是有區別的，後者主要是在系皮帶處四周，比前列腺炎引起的腰痛的位置要高。
03、這3種情況，也會導致腰痛
久坐久站
長時間地坐著，會增加腰部壓力及加重腰部負擔，導致血液流動緩慢，引起腰痛。久站容易引起腰部損傷，如腰肌勞損，從而出現腰痛的情況。
另外，長期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導致腰椎骨刺的發生，患者開始出現腰背酸痛、僵硬、休息後明顯稍活動後反而好轉但活動過多則加重。
過度勞累
大多數男人長期熬夜加班，從而導致睡眠不足、飲食不規律，這樣的生活很容易引起慢性疲勞，久而久之就會腰痛，如果不注意休息的話，腰痛症狀會越來越嚴重，會導致一些疾病的出現。
性愛不當
性生活中未能盡興導致神經性腰痛。性生活忽然中斷導致生理性腰痛。性生活過於頻繁也會導致勞損性腰痛。所以，伴侶雙方要進行交流溝通，加強性前、性後戲，性愛應該視身體情況量力而為。
簡單5招，有效「對付」腰痛
1.按摩腰陽關穴
腰陽關穴位於腰部，在背部正中線第四腰椎突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。對於偶爾的腰酸背痛，平時可以自己按摩腰陽關穴，也可以用毛巾熱敷此穴位，可以舒緩肌肉和神經，有助於改善腰疼的症狀。
2.側臥睡眠
側臥是最常見的睡眠姿勢，兩膝蓋之間夾一個小枕頭可以幫助後背保持好姿勢。如果必須仰臥，可以試著在膝蓋下墊個小枕頭。一定不要趴著睡，這樣會加重背痛。
3.倒著走
如果平常男性要是腰疼的情況不是特別嚴重，那麼，男性朋友可以嘗試著倒退行走，並且在倒著行走的時候最好保持膝蓋部分不出現彎曲，手臂前後自由擺動。每次大約可以行走兩百步左右，每天堅持兩三次，半個月之後就可以有效的減緩腰疼。
4.推小腿
患有腰疼的男性們可以先將身體徹底的放鬆，然後用自己的手掌根部慢慢的上下按摩小腿，這期間可以稍微的用一些力氣，只需要每天的堅持推小腿，可以有效的減輕腰部疼痛。
5.捏跟腱
在用這種方法的時候，男性可以跪在床上，然後用雙手的食指和拇指按壓住自己的腳後跟和跟腱部位。按的時候要稍微的用一些力氣，一直等到酸痛之後再放開，只要每天都堅持這樣按摩，可減輕腰疼。
男人「腰痛」應該怎麼吃？
吃富含纖維類食物
上了歲數的男人，容易出現骨質疏鬆症，這也是導致男性腰疼的原因之一。這類男性們應當經常吃一些素食，而且在素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發生。
吃富含維生素C食物
一般情況下，年齡較大的男性所出現腰疼的機率大，這是因為他們身體裡白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如果要是能夠每天補充80毫克的維生素C，才能夠達到年輕人的水平。
其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。所以說，為了更好的治療腰疼毛病，應該適當的吃些新鮮蔬菜和水果，以及米糠、麩皮、魚肝油、酵母等。
吃富含無機鹽食物
常年腰疼的男性在飲食當中可以選擇吃一些含有無機鹽的食物，因為在無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目，而人體每天補充鈣不能少於1克；在這當中又以黃豆的含鈣量較高，因此也推薦腰疼的男性多吃豆製品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1—1.5克之間，維持每日鈣的攝入量。
如何預防腰痛？
1、日常生活中，加強腰部鍛鍊；
2、養成正確的生活習慣，避免著涼給身體保暖，不要讓腰腿受涼；
3、注意站著或者是坐下的時候姿勢的正確，工作中也要注意勞逸的結合；
4、選擇硬板床是比較好的，可以保持脊柱的生理彎曲。