現在網上有很多的跑步培訓機構、跑步教練、跑步達人，都可能用在微信公眾號、自媒體平臺上寫文章或者發視頻的方式告訴你，你跑步時什麼樣的動作是錯誤的，應該怎麼跑，才是正確的跑步方式，具體到怎麼擺臂、下肢關節什麼角度、腳怎麼著地怎麼蹬地，說了一大堆所謂的正確跑步的要點，聽起來沒錯，真要跟著學，可能本來會跑步的人也不會跑步了。
實際上，每一個人都是一個獨特的個體，如同我們每個人長得都不一樣，每一個人的骨骼、韌帶、肌肉形態也都不一樣，我們的運動中樞對動作的控制能力也不一樣，所以每個人都有自己一套獨特的適合自己的跑步的方式，這就好比每個人走路的姿勢都不一樣是一個道理。
有的人走路是這樣，有的人是那樣，但是除了極個別的，的確存在不良走路姿勢之外，大多數人走路的姿勢沒有所謂絕對的正確與錯誤，這是一個個體差異的問題。你要讓所有人都用一種所謂正確的姿勢去走路，那就很滑稽，本來沒事也會走出事來。
比如我們知道，模特訓練，走路的姿勢都一個樣，模特步態訓練的過程中，經常會出現受傷的情況，本來自己正常走路沒事，按照模特的方法訓練就容易受傷了。
跑步也一樣，每個人身體形態的差異，決定了對他來說，有一個最好的跑步動作的區間，在這個區間裡跑步，身體耗能是最經濟，同時也是最安全的。比如有一項研究，檢查了3500名受傷的短跑運動員，發現僅有10%的人的四肢具有理想的短跑生物力學結構。其餘的人，先天的生理結構就不適合短跑訓練，所以用非自然的方法去跑步，就容易受傷。
從性別方面，女性相對自身的身高來說，一般骨盆比較寬，而且女性有較大的Q角。Q角我們看下圖：
女性骨盆寬，Q角大一些這個很好理解，所以，因為這種男女性先天的生理結構差別，女性跑步的時候，姿勢就會跟男性不一樣，如果你要非弄一個所謂的正確跑步姿勢，男女一個樣跑步，那麼肯定是有問題的。
一般來說，骨盆越寬的女性，Q角越大，Q角越大，跑步時膝關節一般就更容易受傷。確實也有研究發現，Q角跟膝關節疼痛有關，所以這可能是說，骨盆比較寬，同時腿比較短的女性，天生就不適合長距離跑步，所以這類人群減肥本身就不建議跑步，而不是說用一個所謂的正確的姿勢去跑步就沒事。
腿的長短，每個人也不一樣，這也決定了跑步的姿勢。我們說股四頭肌裡面，外側內側肌肉走向也有個體差異，肌肉力量也有個體差異，那麼也決定了一個人的所謂最安全的跑步姿勢。適合別人的跑步姿勢，不一定就適合你，如果每個人都強行用一個所謂的正確姿勢去跑步，反而容易導致一部分人受傷。
跟跑步安全有關的生理差異還有很多很多，所以說，每個人的最安全跑步姿勢是因人而異的，有的時候，人家用自然的姿勢去跑步，可能就是最適合自己身體形態的，你硬要給人家改過來，那麼反而可能會增加受傷的風險。或者，有些人，天生就不適合跑步，那麼你說用所謂正確姿勢跑步，就不會受傷，這其實也是誤導和害人。
而且，很多人說跑步膝關節受傷是因為跑步姿勢不對，跑步姿勢對了膝關節就不會受傷，其實根本不是這樣，跑步對膝關節的一些損傷，根本原因是因為跑步本身，而不是跑步姿勢，長時間跑步，因為過度使用膝關節而容易造成損傷，所以你不管怎麼跑步，只要跑得太多，都有可能會出問題，而不是用一個所謂正確的姿勢跑步就萬無一失了。
有些人說，那耐力運動員，比如長跑運動員，跑步姿勢不是很嚴格嗎？而且都一樣，這是為什麼呢？運動員跑步，有一套非常複雜的方法，最主要的目的是儘可能提高運動成績，而不是防止受傷，比如耐力運動員，跑步需要考慮一個經濟性的問題，希望跑步時少消耗熱量，這樣就能提高成績，所以運動員跑步，我們看姿勢都差不多，但是這跟我們普通人減肥跑步不是一個道理。
當然，有些人跑步姿勢過於成問題，也需要修正，但是大家不要過分迷信所謂的跑步正確姿勢，覺得存在一個適合所有人的，絕對正確的跑步姿勢，這樣跑步就絕對不會受傷，這樣就不對了。