朋友芳芳今年38歲了，經過一年多備孕，上個月終於懷上了。蘇蘇說友說，十月懷胎，最難受的就是孕早期的孕吐。我是比較認同的，因為我懷女兒時，也經歷了一段「黑暗日子」。為了肚子裡的寶寶，一邊強忍著孕吐，一邊往嘴裡塞飯，還沒有吞下雲，就一吐不可收拾，想起來都是淚啊。
一般來說，準媽媽在孕5~8周時開始，常常會出現嘔吐、嗜酸等現象。歐美的科研人員根據自己的研究成果提出了新的見解，他們認為：妊娠嘔吐、嗜酸，實際上是胎兒吸收營養、避免有害物質侵襲的一種自衛反應。
因此，準媽媽對嘔吐應順其自然，保持樂觀情緒，調節飲食，少吃多餐，保證營養，自然就可以滿足機體的需要。
那麼，準媽媽有什麼辦法可以緩解孕早期嘔吐呢？小書蟲媽媽整理了一些有助於緩解孕吐的食物，準媽媽們可以根據自己的喜好來選擇食用。
1.生薑：
生薑為「止嘔聖藥」，有溫中、散寒、止嘔、化痰作用，且多食不易產生燥熱，很適合孕吐的準媽媽食用。準媽媽嘔吐後或覺得想吐時，喝些熱薑湯可以減輕胃責部的不適感。我在懷女兒時，早上孕吐特別嚴重，婆婆就會給我煮一杯生薑紅糖茶，效果還是不錯的。
2.檸檬:
檸檬又稱「宜母果」，能加止吐、安胎，尤其適合嚴重嘔吐的準媽媽食用。
3.甘蔗：
甘蔗汁具有止吐的作用，能下氣和中，又能發揮特「甘酸養陰」的功效，與生薑汁同用時止虛嘔的效果很好。
4.蘋果：
屬於鹼性食物，可調節體內電解質的平衡，並能補充維生素等營養。
飲料中，除了以生薑為主的生薑烏梅汁、甘蔗生薑汁外，準媽媽還可以嘗試以下幾道茶飲。
紫蘇橘茶：
小金橘5個，洗淨，帶皮切片，與紫蘇3片同放人小鍋中，加水適量，煮沸後放至溫涼，再加入適量蜂蜜飲用。
紅糖生薑湯：
材料：生薑、橘皮各10克。
調料：紅糖適量
做法：生薑、橘皮加紅糖，煮水當茶飲。
雪梨湯：
雪梨切片，加適量水,煮片刻，放涼飲用。
蘋果檸檬汁：
檸檬、蘋果切塊，放人榨汁機，加入適量涼開水，榨汁後飲用。
火龍果雪梨汁：
火龍果富含維生素C和膳食纖維，對咳嗽、氣喘有獨特療效；雪梨除煩解渴、清肺潤燥，其營養價值和蘋果差不多。
蛋醋止嘔湯
材料：雞蛋2個，白糖30克，米醋50克。
做法：
1將雞蛋磕入碗內， 用筷子打勻，加入白糖、米醋調勻。
2.鍋內加入水，旺火燒沸，倒入碗內雞蛋液，煮沸即可食用。
小書蟲媽媽寄語：準媽媽應對早孕反應，要堅持進食，能吃的時候就吃，能吃多少就吃多少，不想吃的時候也選擇適口的東西吃一些。每次不可吃得太飽，可少吃多餐；這個時候不必介意營養是否平衡，只要多吃些就好。