我清楚的記得高考前我們班男生一塊兒體檢，當測量身高的老師報出我的身高160時，我很羞愧，因為我們班那麼多男生，身高沒有低於160的。而這個數字還是我穿著雙星運動鞋的結果。我估計我到東北上大學的時候我的身高還不到160。那個時候我瘦小，體質很不好。鼻炎，還經常感冒。
我知道這些都是高中苦學的結果。大一的時候很快樂，我也沒有意識到身高和健康的重要性，直到我看了美國的兩部大片《阿甘正傳》
和施瓦辛格的《終結者》。阿甘的執著和毅力讓我感動，施瓦辛格的肌肉和力量讓我震撼。當我知道猛施一米八九時，我覺得這個高度對我來說簡直是天方夜譚。一米八九，一米五九，整整相差30釐米。
那個時候我還不知道手術增高，錯過了高中最佳的長高機會，我對於繼續長高几乎不抱希望。阿甘和是施瓦辛格給我的只是鍛鍊身體，增強體質的信心和毅力。於是我開始長跑。小學中學我最討厭的就是體育，不愛活動。剛開始跑的時候，很難受。
我是從大二上學期快結束的時候開始鍛鍊的。東北的冬天很冷。早上，當我的室友們還在被窩裡的時候，我帶著厚厚的手套，耳暖，已經出現在了操場上。晚上，下自習回來，放下書包，換上褲子，跑鞋，就向操場衝去。冬天的長春，地上的雪一層蓋著一層，空氣凜冽而又清新，直到現在我腦海裡還能浮現出，月光下那白茫茫的操場和我呼出的白氣，耳朵裡還縈繞著腳踏在雪上咯吱咯吱的聲音。每每跑步回來，站在鏡子前，我總能看到呼出的白氣在頭髮上凝結，燈光一照，閃閃發光。跑完步，總是很冷。在我們操場的東北角，有單槓和雙槓，為了暖和，在回宿舍的路上我總是停留，拉單槓，在雙槓上玩一會兒。早上五圈，十個單槓，晚上同樣。在玩雙槓的時候，偶然一次，我看到別人把膝蓋彎放在雙槓的一側，倒垂，同時把腳放在雙槓另一側的下面，依靠腿部肌肉的收縮和腰部肌肉的力量，讓身體的上半部，抬起，放下。於是我也開始這樣鍛鍊。就這樣，我一直跑到來年的四月份。單槓和雙槓的鍛鍊也同時進行。
我永遠也忘不了那一天。那天我去洗澡，快洗完時，我一位同學來了，他看了一下我，說，哎，我覺得你長高了。你的腿比以前長了。開始我並不相信他的話。因為以前我沒有關注過我的腿精確有多長。我只是知道我的大腿大概是一拶（一拶就是伸開手掌，大拇指端到中指端的最長距離）半。回到宿舍，我伸開手掌，測量了一下，我也嚇了一跳。真的變長了，大概有兩釐米吧。這讓我驚喜萬分。我也立刻找到了其中的緣由，那就是我在雙槓上的鍛鍊。這兩釐米，讓我看到了曙光。我知道了我是可以長高的。習慣成自然，我慢慢的愛上了跑步，愛上了在雙槓和單槓上的鍛鍊。我的身體開始好起來。鼻炎消退，感冒也很少光顧我了。
這些都讓我對鍛鍊身體有了更深更實質的認識。我找來尺子，在我們宿舍的門上，刻上了三道線。一道一米六五，一道一米七零，一道一米七五。當我第一次站在這三道線下面的時候，我距離第一道線還有三釐米。在同學們面前用那三道線測自己的身高，總有點不好意思，我於是在很多地方開始刻線。爬柜子的梯子，我床邊的護欄，我的書架，到處都被我標上了高度。不過那些線都是用鉛筆畫的，很隱蔽。我迷上了長高。早上，跑步走時，我要偷偷測一下，晚上睡覺時，我去衛生間，也可以測，因為衛生間的牆上也有一道線，那是我趁別人不注意，偷偷刻上的。
一天又一天的測量，一天比一天熱切的渴望。我知道了早上比起晚上，我要稍微高一點。我的渴望讓我風雨無阻堅持不懈的鍛鍊。有時候我會把鞋墊折起來，全部放在腳後跟，穿上，站在那些刻度前，看著這份虛榮的高，心裏面美滋滋的。同時把這個高度，定為自己的目標，把鞋墊拿出來，看看鞋墊的高度，告訴自己，努力努力。我就是這樣騙著自己，激勵著自己，安慰著自己。一次偶然的機會，我看到了白鶴龍教授的介紹。我欣喜若狂，立刻向白教授所在的醫院發了一封信，索要相關資料。收到資料後，我看了好幾遍。夢想著有一天，我能增高八釐米。那時候，手術費還是兩萬八千元。
不過這對我來說也是天文數字。我不想使用父母的錢。真正屬於我的錢，一分也沒有。不過我沒有放棄希望。我繼續鍛鍊，上網查詢增高手術的詳細資料。轉眼間就是大四，我的體質已經很不錯了。長期拉單槓，我已經有了不錯的胸肌，東北的冷，不但沒有加重我的鼻炎，反而被我的長跑治療好了。這些看起來不大的成功也堅定著我的長高夢。不過，直到我畢業，我的身高也沒有突破一米七零，離開學校前，我測量了一下我的大腿，已經是兩拶了，增長了五釐米。我一米六五，還是很低。離開學校，沒有了操場，也沒有了單槓和雙槓，我就地取材，開始在床上鍛鍊。在床上，我平躺，抬起下肢和手臂，讓它們儘量接觸，鍛鍊背部，早上起來，背貼緊門，雙手上舉，反扣住門的上端，讓身體懸起來，抬起腿，儘量多做。這些運動都很有利於脊髓的生長。
我希望我的上身儘量長一點，這樣將來做手術，小腿變長了，會很協調。有時候我也會跑很遠，跑到學校裡面，在單槓和雙槓上過一下癮。我已經養成了刻線的習慣，現在我屋子裡有三道線。柜子上，門上和牆上。不過那三道線已經變成了一米七零，一米七五，一米八零。我憧憬著，鍛鍊著，我的身體也在回應著我的努力。讓我驚喜的是，在我畢業一周年的時候，我已經是一米七零了。那天我站在床上，腳地踩著軟尺的頭，筆者的眼睛慢慢睜開，我看到了那縷平行於地面的頭髮指著一百七十的刻度。我的淚水，奪眶而出，將近四年，十釐米，從南到北，從東到西，我緊緊攥著那個夢，昂望它，夢想它，追逐它，實現它。但我沒有滿足，我還要向前走。那天我偶然發現，我租住的房子的一角全是磚頭。我靈感一現，又一個增高的方案，在我的腦子裡面迅速形成。我找出一個破舊的長袖內衣。把四塊磚頭洗乾淨，晾乾。用內衣把磚頭緊緊綁住。那天晚上我把這四塊磚頭系在踝關節處，坐在高高的桌子上，大腿緊貼桌面，小腿懸垂，於是又一輪的增高實踐開始了。第一天，我每個小腿，吊了半個小時，反應立刻來了，我解開磚頭，就開始噁心，心慌。第二天，我的腿開始疼。我停了一天。接著又開始鍛鍊。慢慢的感覺開始好起來。到現在，對小腿的鍛鍊已經持續了將近70天。雖然很短，但效果是驚人的。鍛鍊之前，我的小腿34釐米，現在已經是40釐米了。洗澡的時候，坐在桑那室裡，看著已經變長的小腿，我會非
常高興。
從十二月五號開始，我又找來四塊磚頭。每個腿上各綁四個。這樣可以節省時間。我非常希望，我的小腿再增高四釐米。以後能接觸到雙槓，繼續鍛鍊大腿，讓大腿再長兩釐米。現在我依然喜歡站在那些刻度下面。就在我來網吧寫這些話之前，我還測量了一下，我的鞋跟三釐米，我站在柜子邊的那個刻度前，哦，一米七九。我相信我一米八零的夢想不會太遠。昨天我剛買了一瓶鈣爾奇，我準備把我的小腿封閉起來，不再測量
它，到大年三十我再測量，我希望上帝繼續給我驚喜。一米六零，一米八零，二十釐米，當我一米六零的時候，如果有人告訴我，鍛鍊讓我可以增高二十釐米，我一定不相信。但現在我相信了。就像阿甘，那麼低的智商，沒有人認為他會成功，可是他緊抓著自己的夢。如果我沒有那些努力，現在我還是一米六零，即使去做手術，即使增高十釐米，我才一米七零。現在我的努力讓我的夢想整整提高了十釐米。十釐米是什麼，是一年的手術期，是三萬五千元，還是很多很多。而我每天的鍛鍊只是幾十分鐘，現在我鍛鍊小腿的時候，還可以背英語單詞，練習聽力。
所以，如果你想增
高，你要有強烈的增高欲望，你要想法設法的鍛鍊，你要把希望先寄托在自我的救瀆，而不是外力的幫助。你自己增高一釐米，手術的時候就可以
減少一兩月的恢復期。 好了就寫到這裡吧。
根據我的經驗，我認為最有效果的鍛鍊方法有三種：
1、在雙槓上鍛鍊大腿。
方法如下：雙手抓住雙槓一側的橫梁，用力，雙腳離地，從橫梁、手臂、上身組成的圓周中穿過，把腿彎掛在雙手所握的橫梁上，同時腳放在另一個橫梁的下面，勾住，防止滑落。放開雙手，使用腹肌和腿部的力量，抬起上身，直到看見腳再放下，這樣反覆，能做幾次做幾次。這種方法會對大腿造成直接的刺激，我的感覺是它的刺激比在小腿上吊東西還要強烈。我不知道現在論壇上有沒有人開始試驗這種方法，我極力推薦大家試驗一下，鍛鍊開始後那種增高的直覺會非常明顯。可惜，現在我的住處遠離學校，很難找到雙槓，我已經很長時間沒有在雙槓
上鍛鍊了。不過我會迅速轉移住處，儘量距離學校近一點，重新開始鍛鍊大腿。
2、用重物刺激小腿。
1〉重物多重才合適？
我剛開始鍛鍊的時候使用四塊磚頭，現在增加到六塊。每個人的情況不同，所以我不推薦大家都一樣，根據自己的情況，選擇合適的重物，合適的重量。這裡有一個很簡單的標準：坐在高高的桌子上，大腿緊貼桌面，小腿懸垂，在踝關節處系上重物，左手放在左側大腿外，右手放在右側大腿外，手指扣住桌沿，讓整個手臂和桌面垂直，用力支撐起整個身體和小腿上的重物，如果你能夠使你的身體離開桌面，而且已經用盡全力，那麼你綁在小腿上的重量就差不多合適了。
2〉鍛鍊多長時間？
我每天總共鍛鍊60分鐘，早上30分鐘，晚上同樣。至於什麼時候鍛鍊，我是起床後和睡覺前。你可以根據你的作息時間靈活調整。但要注意最好每天鍛鍊的時間最好都在同一個時間段裡面，至於原因，想想便知。
3〉鍛鍊時注意的事項：
a、不要下身穿的很厚鍛鍊，這樣衣服的束縛會減輕重物對小腿的刺激 。
b、如果無法承受30分鐘的鍛鍊，可以先鍛鍊15分鐘，解開重物，休息 一會兒，接著鍛鍊。
c、不要心急，一開始就使用很重的東西，鍛鍊很長時間，會讓小腿受 傷。
3、拉單槓。關於拉單槓，非常簡單，我就不說了。
二、我的感想
我認為鍛鍊的時候，強烈的增高欲望、積極的親身實踐和絕對的信心是非常必要的。我有時間的時候會到大街上溜達，會去坐公交。走在大街上，
我會故意靠近某一個人，用眼睛的餘光掃視他的身高，暗中比較一下，如果我比他高，我會非常高興，心中感謝自己積極的鍛鍊，同時自己的信心會極大增強；如果我比他矮，我就會暗暗鼓勁，哼，我一定要超過你。在公交車上，我一般不坐，站著，如果全車站著的人都沒有我高，我會喜極往外；如果有一個大個，我會站在他身邊，根據自己的身高估計他的高度，計算我和他的差距。晚上我也會有懶的時候，想趕快睡覺，不鍛鍊了，每當這個時候，我就會想想，我既然堅持到今天了，難道半途而廢嗎？與其半途而廢還不如當初不鍛鍊。我已經說了，鍛鍊增高也有缺點，時間長，效果在短時間內不明顯，需要很大的耐心和毅力，說不定就會因為某種原因半途而廢。但是我相信，沒有付出就沒有收穫。對於時間緊張，經費缺乏但是毅力很好的的朋友，可以選擇鍛鍊。這樣不但可以增強體質，而且可以在手術之前最大開發自身的增高潛力同時十分有利於將來手術的恢復，這不是很好嗎？我現在的想法就是這樣。
上面是我的一些感想。我的方法如果對大家有幫助，當然很好；如果你不相信，那也沒有關係。如果你相信願意實踐，有問題，我會盡力解答，毫無保留；如果你不願意實踐，請不要詆毀，因為我沒有惡意，請也不要對我有惡意。