小伴語錄：男人練習倒立效果比女人還要好。
一般來說，瑜伽都是女孩子練習的，男人會覺得他非常的娘選擇放棄練習，但是現在已經完全分為了男士的瑜伽瑜女士的瑜伽，這是完全兩種不同的領域，男士練習倒立體式可以比女人效果更好。
男生再也不用擔心練習瑜伽的過程中會輸給女孩子了，倒立的體式就完全凸顯了男生的實力，讓人感覺到男性的魅力。一說到練習瑜伽一定會讓很多男孩子感到發愁，發生韌帶並不是一個很好的適應過程，尤其是對於身體僵硬的男孩子來說。
蠍子式
倒立體式可以讓自己的頭部學習換加速，增強自己本身的記憶力。兩個手臂指伸直，貼在耳朵的兩邊，支撐在地面上，腹部與背部一同用力，肌肉爆發控制住整個身體的平衡，想聊對在空中膝蓋彎曲，微微分開一點距離。
瑜伽一直都不是男孩子說擅長的領域，但是從今天開始發生了翻天覆地的變化，男孩子可以通過倒立體式來增加自己身體的柔韌性。
頭手倒立式
想要保證好自己身體平衡還是有一定難度的，大家可以嘗試。兩個手臂伸直，手掌用力的抓住地面配合著肩膀，一同用力，效果更好，別說自己的呼吸，利用腹部的力量讓兩條腿在空中保持平衡，腿部在空中並在一起，膝蓋不能彎曲。
從現在開始練習，不超過一年的時間你就可以比自己身邊的女性朋友瑜伽效果練得更好，這就是男性的陽剛之美。
鞦韆式
為了增加自己手臂的力量，更好地完成倒立動作，你們一定要多做這些體式？兩個腿分開一定距離，手臂伸直放在兩腿中間的空隙中，身體向下微微傾斜，然後手臂用力支撐整個身體騰空，手臂不能彎曲。
千萬別覺得練習瑜伽就是女生，男孩子在練習的時候會有不一樣的效果，而且也可以跟女孩子肢體上產生很多的化學反應。
頭肘倒立式
很多人都會對倒立體式產生陰影，只是因為自己手臂力量還不夠。兩個手臂伸直，支撐住地面，調整好自己的呼吸頻率，肩膀打開同時臀部向空中用力，兩條腿在空中並在一起，中間不要留有任何空隙。
倒立的好處有很多，它可以促進身體內的血液循環，從而達到排毒的效果，絕對是男女共同之間的必備體式。
增延脊柱拉伸式
想要讓自己身體變得足夠柔軟，那麼拉伸身體韌帶的體式是一定不可缺少的。兩條腿分開一點距離，後腳跟不要離開地面，上半身向前傾斜，兩個手臂抓住前面的欄杆，整個背部向下壓可以看到明顯線條。
如果你是瑜伽新手的話，一定要相信小伴不需要再去尋找其他更多的體式，只要練好倒立體式，你就成功了很大一部分。
單手蛇式
這個動作跟之前的有一個非常相似，但是他要比上一個難度更大一些。單手支撐整個身體的重量，千萬保護好手肘不要受傷，整個肢體都像四方張開，調整好自己的呼吸頻率，不要影響整體平衡，肌肉緊繃住。
倒立體式就是最基礎的，大家在學會之後可以進行難度的拓展，在腿部多進行一些拉伸的動作，讓自己更好的適應瑜伽。
瑜伽體式裡面的倒立動作男生練習效果可以比女孩子更好，終於到了男生揚眉吐氣的時候，如果你也是一個男生，就趕快跟我一起練習今天的動作吧
今日話題：倒立體式，男生比女生更適合。